Зашлакованность организма – одна из причин появления лишнего веса. Чтобы от него избавиться, недостаточно меньше есть и заниматься спортом. Нужно прежде всего очистить организм с целью искоренить первопричину проблемы. Описанные ниже диеты помогут вернуться к нормальному весу.
Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение
Содержание статьи
Главные правила очистительных диет
Прежде всего, стоит вспомнить о правилах, обязательных для всех без исключения диет, которые проводятся с целью очищения организма и похудения:
- Важно пить достаточно воды – чистой или минеральной негазированной, она поможет вывести токсины. Если нет медицинских противопоказаний, суточная норма составляет 1,5–2 литра.
- В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих клетчатку.
- Продукты употребляют в сыром виде, вареными или приготовленными на пару. Жареное, копченое, острое, соленое следует исключить из меню.
- В блюда следует класть как можно меньше соли (в идеале – есть все без соли). Она задерживает жидкость, поэтому эффективную очистку провести будет сложно. Да и в самих продуктах ее достаточно.
- Очищать организм рекомендуется регулярно, тогда результат будет более заметным, а кулинарные ограничения с каждым разом будут легче переноситься.
Голодание не голодовка
Люди в большинстве своем боятся остаться без еды, поскольку связывают это с болезнями и угрозой их жизни. Но если голодать правильно, то можно достичь удивительного результата:
- избавиться от сердечно-сосудистых, аллергических, кожных болезней, проблем с нервной системой;
- укрепить иммунитет;
- нормализовать обмен веществ;
- очистить организм, похудеть и даже набрать вес, что для многих сделать не так-то просто;
- активизировать выработку гормона роста — этот процесс постепенно прекращается после 21 года.
Голодание позитивно влияет не только на фигуру, но и на состояние волос, кожи, ногтей.
Разгрузочные дни
За счет чего достигается такой результат? Чтобы объяснить эффект, достаточно привести в пример любой механизм. Если его нещадно эксплуатировать, все шестеренки, валы, винтики быстро изнашиваются, разбиваются, в том числе из-за перегрева. А если давать ему отдохнуть, он прослужит дольше. Почти то же самое происходит с человеческим организмом. Пища не только обеспечивает человека энергией, но и отбирает ее в процессе переваривания. Во время голодания системы восстанавливаются, омолаживаются, поскольку энергия тратится не на обработку пищи, а направляется в другое русло.
Существуют правила очистительного голодания, которые нужно соблюдать:
- Перед вхождением в самую жесткую из диет к ней готовят организм. Из рациона исключают животные белки, молоко, продукты из него, кондитерские изделия и все, что не подпадает под понятие «здоровое питание». Употребляют больше овощей, фруктов, но порции должны быть умеренными. Важно ежесуточно выпивать до 2 литров воды, а накануне начала поста сделать очистительную клизму (в 1–1,5 литра воды t+33…+36 С растворяют 1 ч. л. соли).
- Начинают с 24-часового голодания. Нельзя отказываться от пищи на 3 дня, если последние 3 недели не было однодневного поста.
- Необходим правильный выход из процесса, он должен длиться столько же, сколько и пребывание на диете. Эффективен в этот период салат «щетка» из мелко нарезанных овощей – капусты, моркови, яблока, щепотки изюма. Это блюдо не зря носит такое название – его ингредиенты отлично чистят кишечник от продуктов распада, шлаков, выводят слизь.
- Наибольший результат голодание приносит в весенний и осенний период, когда происходит изменение типа обмена веществ, обостряются хронические недуги.
- Женщинам лучше начинать очищение во второй фазе месячного цикла.
Различают такие виды лечебного голодания:
- сухое (наиболее жесткое, проводится под контролем врача);
- на очищенной воде;
- на чае;
- на соках.
Наиболее популярно голодание на очищенной воде. В эти дни можно пить воду в неограниченных количествах – дистиллированную или кипяченую, но только не проточную. При выходе употребляют морковный сок, по желанию — разбавленный водой. Если выбрано голодание на чаях или соке, то их и пьют.
Очищение организма на воде
Несколько слов о соках. Не годятся магазинные консервы, нужны так называемые фреши, то есть, полученные непосредственно перед употреблением. Свекольный, апельсиновый, морковный, яблочный наиболее популярны. Разрешается смешивать их между собой в разных пропорциях или разбавлять водой.
Голодание, особенно сухое – серьезная встряска для организма.
Поэтому такая диета имеет много противопоказаний:
- сахарный диабет с инсулиновой зависимостью;
- беременность во второй половине срока, лактация;
- тяжелые стадии хронических патологий – туберкулез, рак и другие;
- дистрофические процессы;
- слабоумие, тяжелые психические, неврологические нарушения.
Диета с активированным углем
Для этой диеты необходимо запастись активированным углем, который, как известно, применяется для нормализации работы желудочно-кишечной системы. В последние годы все больше людей избавляются от лишнего веса с помощью него. Популярность диета получила из-за своей доступности: таблетки стоят недорого, а купить их можно в каждой аптеке. Говорят, что похожим способом худели еще в Древнем Египте и в старину на Руси, используя березовый уголь.
Активированный уголь обладает такими полезными свойствами:
- способствует нормализации жирового (липидного) обмена;
- снижает уровень холестерина;
- вбирает газы;
- очищает кишечник от шлаков, токсинов.
Принимают препарат по одной из нижеследующих схем:
- Трижды в день по 1 таблетке на 1 кг веса худеющего (при весе 60 кг – 6 шт.), запивают водой. Препарат принимают до завтрака, обеда или ужина и запивают стаканом воды.
- За день выпивают 10 таблеток, по 2 таблетки в 5 приемов до еды. На время очищения устанавливается пятиразовый режим питания.
- Выпивают 10 таблеток в три приема: по три таблетки перед завтраком и обедом, оставшиеся четыре – перед ужином.
Курс длится до десяти дней, потом делают перерыв такой же продолжительностью и повторяют лечение. На время диеты стоит отказаться от вредных продуктов – жирного, жаренного, острого, соленого, сладкого.
Похудение с помощью активированного угля
Многие считают, что активированный уголь – совершенно безобидное лекарство. Но это не так. Он обладает сорбирующими свойствами, поэтому вместе с токсинами может выводить полезные вещества, снижать эффективность других лекарств. Поэтому принимать его можно ограниченное время. К тому же он имеет противопоказания и не рекомендуется при таких состояниях:
- язвенные заболевания органов пищеварения;
- желудочные кровотечения;
- запор;
- прием оральных контрацептивов (противозачаточных таблеток).
Гречневая диета
Эта простая диета оказывает на организм следующее действие:
- помогает избавиться от лишнего веса (за 14 дней – до 8 кг);
- нормализует работу нервной системы;
- делает сон более глубоким и крепким;
- стабилизирует уровень сахара;
- дарит бодрость.
Эффект похудения достигается за счет содержания в зерне гречихи рутина, способствующего выведению из организма излишков жидкости.
В крупе много клетчатки, которая очищает организм от шлаков и восстанавливает микрофлору, обеспечивает то самое ощущение сытости, тормозит переваривание, всасывание углеводов, чем снижает аппетит.
Для диеты понадобится цельная крупа, которую варят обычным способом. Два стакана крупы заливают литром воды и держат на огне до готовности. Соль не добавляют! Бытует мнение, что гречку лучше запаривать в термосе на ночь (1 стакан зерна заливают ½ литра кипятка).
Чистка организма с помощью гречки
В этот период допускается употребление нежирного кефира в малых дозах – не более полутора стаканов в день. Разрешена медовая вода (1 ч. л. меда на 200 мл воды), несладкий чай.
Длительность курса – 14 дней. После этого делают перерыв на месяц, а потом очищение повторяют.
Меню выглядит так:
- За 30 минут до завтрака – 1 стакан медовой воды с ломтиком лимона.
- Завтрак, обед, ужин: гречневая каша, чай, вода.
- Последний прием пищи должен быть не позже чем за 5 часов до сна.
Гречневая диета разрешена не всем. От нее следует воздержаться людям с такими заболеваниями:
- сахарный диабет;
- язвы органов ЖКТ;
- повышенное кровяное давление (гипертония).
Альтернатива длительным диетам
Если ни одна из диет не подходит по медицинским показаниям, то очистить организм очищают более мягким способом.
Вот некоторые возможные варианты:
- Можно ложиться спать на «голодный желудок», отказавшись от последнего приема пищи вечером или сделать его максимально легким;
- Доказали свою эффективность разгрузочные дни. Их проводят с частотой 1–2 раза в неделю, когда употребляют только чистую воду и овощи, фрукты — например, арбузы, огурцы.
