Лимонная вода для похудения: полезные свойства, рецепты, рекомендуемые диеты

Благоприятное влияние лимона иммунитет и на весь организм в целом известно почти каждому человеку. Но не все догадываются, что данный фрукт является еще и одним из очень эффективных продуктов, способствующих потере лишнего веса. Диетологи утверждают, что регулярное употребление воды с лимоном помогает бороться с ожирением, не придерживаясь строгих диет. Этот напиток не только позволяет устранять жировые отложения, но и оказывает большую пользу для организма.

Лимонная вода для похудения полезные свойства, рецепты, рекомендуемые диеты

Лимонная вода для похудения: полезные свойства, рецепты, рекомендуемые диеты

Полезные свойства лимона

Химический состав лимона весьма разнообразный, он включает массу полезных составляющих. В состав лимона входят углеводы, органические кислоты, белки, медь, пектин, В-каротин, кальций, ди- и моносахариды, а также масса других полезных веществ, в которых нуждается организм.

Но главным компонентом лимона, за который его так ценят, является витамин С. Один фрукт содержит треть суточной нормы данного витамина. При регулярном его употреблении организму становится легче расщеплять жировые массы и применять их для выработки энергии.

Полезные свойства лимона

Полезные свойства лимона

Благодаря содержанию в лимоне полифенолов, он препятствует накоплению в организме жировых отложений. Кроме того, данный фрукт способствует понижению холестерина и уровня сахара в крови. Эти качества лимона будут полезны не только для людей, страдающих избыточным весом, но и для диабетиков.

Почему лимонная вода помогает худеть?

Согласно научным исследованиям, лимон, хоть и содержит мизерное количество калорий, помогает ощутить сытость. Именно в этом кроется секрет воздействия лимонной воды. Достаточно выпить с утра стакан этого горячего напитка, и голод отступит на несколько часов. Пектин, содержащийся в этом фрукте, состоит из волокон, которые обволакивают стенки желудка, что и позволяет почувствовать насыщение.

Почему лимонная вода помогает худеть

Пектин, содержащийся в этом фрукте, состоит из волокон, которые обволакивают стенки желудка, что и позволяет почувствовать насыщение

Кроме того, лимонный напиток обладает и другими полезными свойствами, которые очень пригодятся в борьбе с лишним весом:

Полезные свойстваОписание
Улучшает пищеварительные процессы и оказывает послабляющий эффектЕго можно принимать в качестве средства от запоров, повышенного газообразования, изжоги и прочих проблем с пищеварением. Регулярный прием лимонной воды способствует выработке желудочного сока, что благоприятно скажется на переваривании пищи.
Мочегонные свойстваПрием данного «коктейля» вызовет желание чаще посещать туалет, что поможет в борьбе с лишними килограммами
Ускорение метаболизмаГорячая вода с лимоном немного повышает температуру тела, благодаря чему ускоряется обмен веществ и калории сжигаются намного эффективнее и быстрее
Очищение организмаЛимонная вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а также очищению кишечника

Кроме того, этот напиток повышает иммунитет, защищает организм от вирусов и микробов, помогает питательным веществам лучше усваиваться, нормализует работу сердца и сосудов.

Побочные эффекты

В небольших количествах лимонная вода очень полезна для организма, но при избыточном ее употреблении может оказать негативное влияние:

  • увеличение кислотности в желудке;
  • обезвоживание организма;
  • ухудшение эмали зубов;
  • изжога;
  • аллергия.

Именно поэтому лимонную воду необходимо употреблять в разумных количествах, и строго следуя нижеприведенным рецептам.

Вода с лимоном для похудения – рецепты

Самым простым рецептом приготовления лимонной воды является такой: в стакан кипяченой воды (желательно горячей, но не обжигающей) выдавливается сок из свежего лимона. Применять микроволновую печь для разогрева воды не рекомендуется.

Рецепты воды с лимоном для похудения

Рецепты воды с лимоном для похудения

Для большей эффективности напитка для похудения можно добавлять в него некоторые ингредиенты:

ИнгредиентыРецепты
МедНа стакан воды берется сок, выжатый из половинки лимона и столовая ложка меда. Выпивать этот напиток можно перед сном – он отлично успокаивает и расслабляет организм
ПерецИзмельчаем острый перец и лимон до кашеобразного состояния (для этого можно использовать блендер), вливаем 1 л горячей воды и ждем сутки. Эту настойку рекомендуется пить по утрам, перед завтраком
КорицаВ стакан горячей воды засыпается ½ столовой ложки корицы и ложка сока, выжатого из лимона
ИмбирьВ стакан воды с лимонным соком можно добавлять корень имбиря, порезанный на мелкие кубики. Другим вариантом применения имбиря является такой: 20 г корня этого растения нужно растереть на терке, добавить сок из двух лимонов и немного измельченной мяты. Смесь должна постоять около 3 часов, после чего ее надо процедить и поставить в холодильник на час
ЧеснокГоловку чеснока пропустить через чесноковыжималку, добавить сок из одного лимона и залить литром воды. Через сутки можно принимать

Если не хочется выжимать лимон, можно прокрутить его вместе с кожурой через блендер. Получившуюся кашицу надо добавлять по чайной ложке в стакан теплой чистой воды и пить в течение дня перед приемом пищи.

Рекомендации по правильному применению лимонной воды

Употреблять этот напиток рекомендуется утром, за полчаса до еды, желательно сразу после пробуждения ото сна. Днем лимонную воду пьют между приемами пищи, в те моменты, когда захотелось чего-нибудь перекусить. Напиток снизит ощущение голода и улучшит обмен веществ в организме.

Оптимальная диета с лимонной водой для похудения:

  1. В первый день выпивается стакан воды с добавлением сока из половинки лимона.
  2. В течение второго дня нужно употребить 2 стакана этого напитка, один утром натощак, другой – за час до ужина.
  3. С третьего по седьмой день нужно выпивать по 3 стакана лимонной воды в день – перед завтраком, обедом и ужином.
Оптимальная диета с лимонной водой для похудения

На протяжении курса необходимо отказаться от мучных, жирных блюд и сладостей. Такая диета позволит сбросить за неделю до 5 кг лишнего жира

Противопоказания

Прием лимонной воды помогает бороться с лишним весом и благоприятно влияет на пищеварительные процессы. Но употреблять этот напиток разрешено далеко не всем. Лимонная вода противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

  • болезни печени;
  • гастрит или язва желудка;
  • заболевания почек;
  • повышенная кислотность в желудке.

Как было сказано выше, частый прием воды с лимоном может нанести вред зубной эмали, поэтому, при наличии проблем с зубами, рекомендуется пить ее через соломинку, просунув ее к задней части языка – так, чтобы она не соприкасалась с зубами.

Придерживаясь данных правил и соблюдая все рекомендации, можно успешно бороться с лишним весом при помощи лимонной воды. А если присовокупить к подобной диете ежедневные физические упражнения и временный отказ от высококалорийных блюд, эффективность применения воды с лимоном для похудения многократно возрастет.

Видео — 10 веских причин пить лимонную воду

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Интервальный бег для похудения
Интервальный бег для похудения

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…

Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Сочетание цветов в маникюре

Грамотный подбор цвета лака позволит сделать ногти очень привлекательными. Гармоничное…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+