Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

В стремлении за стройной фигурой и хорошим внешним видом многие готовы ограничивать себя в еде и придерживаться различных диет. Некоторые даже прибегают к радикальным мерам – голоданию.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Что такое лечебное голодание?

Лечебное голодание – это не только способ похудеть, но и один из методов лечения некоторых заболеваний.

Существует несколько различных методик, но суть их сводится к одному – отказу от употребления пищи. Лечебное голодание помогает сбросить лишний вес, а также оздоровить организм. В зависимости от выбранной методики, длительности голодания и первоначального веса на лечебном голодании можно сбросить от 2 до 20 кг. Не стоит забывать, что лечебное голодание – это стресс для организма. Перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Основные принципы

Перед началом лечебного голодания необходимо тщательно подготовиться. Именно правильно подготовка поможет вам добиться существенных результатов.

Подготовка к лечебному голоданию

1. Не стоит наедаться перед голоданием.
2. За 2 недели до голодания необходимо исключить из рациона мясо, а также вредную пищу.
3. Голодание необходимо начинать с очищающей клизмы (на 1,5 л воды возьмите 1 столовую ложку соли). Температура воды при этом должна быть на уровне 27–30 градусов. Такая процедура поможет очистить кишечник.
4. Пить во время голодания необходимо маленькими глотками. В противном случае вы можете вызвать приступ тошноты.
5. В день нужно употреблять примерно 2–3 литра воды.
6. Лучше всего носить всегда собой небольшую бутылочку воды. Ей необходимо периодически смачивать рот.
7. Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Кислород способен усиливать обменные процессы и улучшать настроение.

Противопоказания

Так как лечебное голодание переносится организмом достаточно тяжело, то использовать его можно далеко не всем. Перед применением данной методики для сброса лишнего веса необходимо проконсультироваться с врачом, так как она может навредить даже здоровому человеку.

Перед применением данной методики необходима консультация с врачом

К абсолютным противопоказаниям для применения лечебного голодания относятся:

• беременность;
• период кормления;
• возраст до 18 лет;
• туберкулез;
• различные злокачественные образования;
• гнойные процессы в организме;
• лихорадочное состояние;
• психоневрологические заболевания.

Осложнения

Лечебное голодание является довольно жесткой методикой. Даже для абсолютно здорового человека это стресс, который может проявиться в виде осложнений.

Головная боль — побочный эффект лечебного голодания

Среди возможных осложнений:

• судороги;
• сильная головная боль;
• боли в мышцах и суставах;
• головокружения;
• общая слабость;
• тошнота;
• неприятный запах изо рта;
• повышение температуры тела;
• озноб;
• нарушение сна;
• изжога.

Если вы заметили подобные симптомы и они продолжаются в течение нескольких дней, то голодание необходимо прекратить. Не забывайте при этом о правильном выходе.

Разновидности лечебного голодания

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.

Водное

Водное лечебное голодание

Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.

Сухое голодание

Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.

Каскадное

Этот метод сочетает в себе чередование голодных дней и дней, когда разрешается принимать пищу. Это вариант самый легкий и дает максимальные результаты. Продержаться на этом типе голодания гораздо легче, чем на остальных. Его продолжительность составляет 21 день. Необходимо придерживаться следующего графика.

Необходимо придерживаться этого графика в течение 21 дня.

Периодическое

Проводить периодическое голодание разрешается не чаще одного раза в неделю

Эта методика рассчитана на голодание на воде в течение 12 или 24 часов. Во время голодания разрешается пить чистую негазированную питьевую воду. Такой вариант будет оптимальным разгрузочным днем. Проводить его лучше не чаще 1 раза в неделю.

Выход из лечебного голодания

Вне зависимости от выбранной методики необходимо придерживаться правильного выхода из лечебного голодания. Это поможет организму адаптироваться и закрепить полученный результат.

Вот правила, которым нужно следовать для правильного выхода из лечебного голодания:

• нужно вводить твердую пищу в рацион постепенно;
• после завершения лечебного голодания нужно употреблять здоровую и полезную пищу;
• нельзя сразу употреблять вредную пищу;
• после голодания лучше употреблять пищу небольшими количествами;
• лучше всего соблюдать принцип дробного питания во время выхода;
• выход из голодания должен длиться столько же, сколько длилось само голодание;
• первые дни выхода лучше всего употреблять молочные, а также белковые продукты;
• сложные углеводы можно включать не ранее, чем через 4 дня после начала выхода.

Видео — Лечебное голодание