В стремлении за стройной фигурой и хорошим внешним видом многие готовы ограничивать себя в еде и придерживаться различных диет. Некоторые даже прибегают к радикальным мерам – голоданию.
Содержание статьи
Что такое лечебное голодание?
Лечебное голодание – это не только способ похудеть, но и один из методов лечения некоторых заболеваний.
Существует несколько различных методик, но суть их сводится к одному – отказу от употребления пищи. Лечебное голодание помогает сбросить лишний вес, а также оздоровить организм. В зависимости от выбранной методики, длительности голодания и первоначального веса на лечебном голодании можно сбросить от 2 до 20 кг. Не стоит забывать, что лечебное голодание – это стресс для организма. Перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.
Основные принципы
Перед началом лечебного голодания необходимо тщательно подготовиться. Именно правильно подготовка поможет вам добиться существенных результатов.
- Не стоит наедаться перед голоданием.
- За 2 недели до голодания необходимо исключить из рациона мясо, а также вредную пищу.
- Голодание необходимо начинать с очищающей клизмы (на 1,5 л воды возьмите 1 столовую ложку соли). Температура воды при этом должна быть на уровне 27–30 градусов. Такая процедура поможет очистить кишечник.
- Пить во время голодания необходимо маленькими глотками. В противном случае вы можете вызвать приступ тошноты.
- В день нужно употреблять примерно 2–3 литра воды.
- Лучше всего носить всегда собой небольшую бутылочку воды. Ей необходимо периодически смачивать рот.
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Кислород способен усиливать обменные процессы и улучшать настроение.
Противопоказания
Так как лечебное голодание переносится организмом достаточно тяжело, то использовать его можно далеко не всем. Перед применением данной методики для сброса лишнего веса необходимо проконсультироваться с врачом, так как она может навредить даже здоровому человеку.
К абсолютным противопоказаниям для применения лечебного голодания относятся:
- беременность;
- период кормления;
- возраст до 18 лет;
- туберкулез;
- различные злокачественные образования;
- гнойные процессы в организме;
- лихорадочное состояние;
- психоневрологические заболевания.
Осложнения
Лечебное голодание является довольно жесткой методикой. Даже для абсолютно здорового человека это стресс, который может проявиться в виде осложнений.
Среди возможных осложнений:
- судороги;
- сильная головная боль;
- боли в мышцах и суставах;
- головокружения;
- общая слабость;
- тошнота;
- неприятный запах изо рта;
- повышение температуры тела;
- озноб;
- нарушение сна;
- изжога.
Если вы заметили подобные симптомы и они продолжаются в течение нескольких дней, то голодание необходимо прекратить. Не забывайте при этом о правильном выходе.
Разновидности лечебного голодания
Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.
Водное
Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.
Сухое голодание
Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.
Каскадное
Этот метод сочетает в себе чередование голодных дней и дней, когда разрешается принимать пищу. Это вариант самый легкий и дает максимальные результаты. Продержаться на этом типе голодания гораздо легче, чем на остальных. Его продолжительность составляет 21 день. Необходимо придерживаться следующего графика.
Дни | Питание |
---|---|
1 день | Голод |
2 день | Прием твердой пищи |
3-4 день | Голод |
5-6 день | Прием твердой пищи |
7-9 день | Голод |
10-12 день | Прием твердой пищи |
Необходимо придерживаться этого графика в течение 21 дня.
Периодическое
Эта методика рассчитана на голодание на воде в течение 12 или 24 часов. Во время голодания разрешается пить чистую негазированную питьевую воду. Такой вариант будет оптимальным разгрузочным днем. Проводить его лучше не чаще 1 раза в неделю.
Выход из лечебного голодания
Вне зависимости от выбранной методики необходимо придерживаться правильного выхода из лечебного голодания. Это поможет организму адаптироваться и закрепить полученный результат.
Вот правила, которым нужно следовать для правильного выхода из лечебного голодания:
- нужно вводить твердую пищу в рацион постепенно;
- после завершения лечебного голодания нужно употреблять здоровую и полезную пищу;
- нельзя сразу употреблять вредную пищу;
- после голодания лучше употреблять пищу небольшими количествами;
- лучше всего соблюдать принцип дробного питания во время выхода;
- выход из голодания должен длиться столько же, сколько длилось само голодание;
- первые дни выхода лучше всего употреблять молочные, а также белковые продукты;
- сложные углеводы можно включать не ранее, чем через 4 дня после начала выхода.