Быстрый способ похудения для ленивых

Проблема лишнего веса приобретает все большую актуальность среди современного населения. Неправильный рацион питания, сидячий, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок приводят к тому, что человек набирает вес, причем стремительно. И большую часть своей жизни мы стремимся избавиться от нескольких килограммов, сократить объемы на несколько сантиметров, стремимся к идеальным параметрам фотомоделей и бодибилдеров. Причем делаем это порой варварскими методами – изнуряем организм голодовками, ложимся на операционный стол.

Быстрый способ похудения для ленивых

Усугубляет ситуацию еще то, что современному обществу свойственна лень во всех ее проявлениях. Так как же быстро похудеть, если ты ленив? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо разобраться в природе лени, а также в том, какой режим питания и двигательной активности будет приемлем и интересен для ленивого человека.

Природа лени

Лень – это не диагноз, не приговор, а индивидуальная особенность человека, порой, конечно, простое притворство.

Человек по природе своей может быть медлителен, вести размеренный образ жизни, проявлять апатию к физическому развитию, выполнению каких – либо обязательств. Такого человека в обществе называют ленивым. Зачастую и сам носитель звания «ленивый человек» не противится такому своеобразному статусу, ведь с ленивого спрос меньше.

Лень — это психологическая особенность

Сложно сказать, что делает человека ленивым. Скорее это психологическая особенность, своеобразный щит от внешнего мира.

Ленивый человек ленив во всем: лень нормально готовить, лень работать, лень познавать и саморазвиваться. Все в совокупности делает жизнь ленивого человека малоподвижной, скучной и однообразной. Соответственно, отсюда вытекают и проблемы с лишним весом, и проблемы со здоровьем, которые ленивый человек не то чтобы не хотел решить, ему просто лень.

Правильное питание для ленивых

Понятие «правильное питание» очень обширно, оно включает в себя и режим питания, и продукты питания, и способы приготовления тех или иных блюд. Все это в совокупности и дает желаемый эффект, а именно:

• отсутствие проблем с лишним весом;
• общее оздоровление и укрепление организма;
• налаженная работа желудочно – кишечного тракта;
• прекрасный косметический эффект.

Многие считают, что правильно питание очень затратным в материальном и временном аспектах, то есть дорого и долго готовить по канонам правильного и здорового питания.

Стоит развеять этот миф тем, что правильно питаться – не только полезно, но и недорого, а еще вкусно.

Ленивым людям, особенно тем, которые ленятся заниматься спортом, посильными физическими упражнениями, правильно питание жизненно необходимо, чтобы не допустить вследствие неправильного образа жизни проблем со здоровьем.

Итак, как же ленивому человеку питаться быстро, легко и одновременно вкусно?

Питайтесь маленькими порциями, но часто

Обозначим основные каноны правильного питания для ленивых:

• питаться необходимо часто, но маленькими порциями, чтобы не перегружать желудок;
• откажитесь от жареных, острых, соленых блюд в пользу пищи на пару, отварной еды, а также употребления сырых овощей и фруктов;
• так полюбившийся вам молочный шоколад замените на горький, в нем не только меньшая энергетическая ценность, но и полезный работе головного мозга лецитин;
• энергетическая ценность съеденной за день пищи не должна превышать рекомендуемой суточной нормы употребления килокалорий, а также необходимо соблюдать оптимальный баланс органических соединений: белков, жиров и углеводов. Как же сделать это ленивым? Очень просто! В настоящее время существует множество методик подсчета калорий, начиная с таблиц, заканчивая приложениями на смартфоны.
• утром натощак необходимо употребить несколько стаканов теплой питьевой воды, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Причем, после этого не рекомендуется приступать к завтраку в течение как минимум часа.
• возьмите в привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Таким образом вы создаете иллюзию насыщения, из – за увеличения объема желудка, вы съедите меньше обычного, чувствуя насыщение после небольшой порции;
• золотое правило правильного питания – не есть за два часа до сна. В прошлом остался глупый стереотип, что есть после 18 часов нельзя. Диетологи пришли к выводу, что не стоит изнурять организм голодом, так как и он является своеобразным стрессом, достаточно лишь последний прием пищи произвести за два часа до сна. Однако, это не значит, что нужно объедаться, достаточно будет обойтись фруктами или молочным продуктом: выпить кефир, съесть йогурт или творожок;
• «Хочешь фрукт? Если нет, значит ты не голоден!» — еще один канон правильного питания. Питаясь маленькими порциями, первое время вы будете быстро ощущать чувство голода. Приучите себя перекусывать фруктами или овощами.

Режим двигательной активности для ленивых

Привычная двигательная активность у ленивых сводится, как правило, к тому, чтобы пройтись по квартире, а в лучшем случае — дойти до остановки общественного транспорта. Что уж говорить о посещении тренажерного зала или занятий фитнесом.

Противоборство желания похудеть с нежеланием двигаться в конечном счете может привести ленивого человека к серьезным проблемам со здоровьем, в частности, ожирению.

Для того, чтобы этого избежать, ленивому человеку необходимо составить план регулярной двигательной активности и стараться придерживаться программы.

Ведь регулярная двигательная активность не только поможет ленивому человеку избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, но и поможет ему бороться с ленью, повысит его в собственных глазах, в глазах окружающих.

А результаты усилий уж точно не останутся незамеченными. Восторженные взгляды близких, родных, случайных прохожих будут обеспечены!

Выезжайте чаще на природу

Составим основные правила, которых должен придерживаться ленивый человек на пути к совершенствованию тела и духа:

• воздушные ванны должны быть регулярными и продолжительными. Гуляйте, выезжайте на природу, проветривайте помещение минимум дважды в день. Кислород вдохнет в вас жизнь и энергию!
• начинайте утро с физических упражнений. Это не обязывает вас бежать в тренажерный зал или на групповые занятия фитнесом. Достаточно лишь в течение 20 – 25 минут выполнять дыхательные (задержка дыхания, чередование длинных вдохов и выдохов с короткими вдохами и выдохами), аэробные упражнения (бег на месте, прыжки на месте), делать посильную гимнастику (наклоны, повороты, приседания, выпады, махи руками и ногами);
• ходите, как можно больше ходите! полюбите гулять, любоваться природой, считайте шаги, измеряйте пройденное расстояние, гордитесь своими успехами, маленькими победами, но не останавливайтесь на достигнутом. Упорство – ключ к самосовершенствованию;
• когда вы смотрите по телевизору какую–нибудь развлекательную передачу, фильм, не поленитесь, возьмите в руки обруч! Одновременные вращения обруча и просмотр телевизора не только доставят вам эстетической удовольствие, но и пойдут на пользу вашей талии и работе вашего пищеварительного тракта;
• такие простые процессы, как ходьба по лестнице и уборка в доме, способны сжечь достаточное количество калорий. Откажитесь от лифта и как можно чаще убирайтесь, ведь чистота в жилище – залог хорошего настроения, бодрости духа и здорового организма;
• танцуйте! Танцевать можно где угодно: дома во время уборки, в обеденный перерыв, на лестнице, а ведь танцы – отличный сжигатель калорий. А профессиональные занятия танцами помогут вам не только похудеть, еще вы сможете завести новые знакомства, самосовершенствоваться и физически, и духовно;
• еще один действенный и не менее приятный способ сжигания калорий – занятия сексом, причем, будь вы активная или пассивная сторона – неважно, попотеете вы как следует.

Помните лень не приговор

В заключении следует сказать, что лень – не приговор, с ленью живут, с нею борются. Придерживайтесь простых, незамысловатых правил: правильно питайтесь, соблюдайте режим питания, режим двигательной активности и вы сможете побороть не только лишний вес, но и собственную лень.

Видео — Быстрый способ похудения для ленивых