Молочная диета для похудения на 5 дней – далеко не новый способ скинуть пару лишних килограммов за небольшой промежуток времени. Такая диета пользуется большим успехом на протяжении полутора столетий и помогает безвозвратно и без вреда для здоровья избавиться от избыточного веса.
Молочная диета для похудения на 5 дней
Единственное, что поменялось в соблюдении молочной диеты прошлого столетия и нынешнего – количество и виды употребляемых продуктов. Если раньше программа подразумевала исключение из своего рациона всех продуктов за исключением молока на 5 дней, то сейчас её заметно улучшили и добавили множество новшеств, благодаря которым диета стала более лояльной, а вероятность срыва и, как следствие, негативного влияния на организм удаётся избежать.
Содержание статьи
- 0.1 Молочная диета на 5 дней: преимущества программы
- 0.2 Видео — Описание молочной диеты
- 0.3 Минусы диеты, основанной на употреблении молочных продуктов
- 0.4 Кому категорически запрещена данная диетическая программа?
- 0.5 Каких результатов стоит ожидать от молочной диеты на 5 дней?
- 1 Молочно-диетические программы для похудения
Молочная диета на 5 дней: преимущества программы
Многие диетологи XIX века ставят под сомнение полезные свойства молока и кисломолочных продуктов в разрезе с диетологией. Тем не менее, молочные продукты являются неотъемлемой составляющей рациона каждого. Они содержат колоссальное количество минералов, витаминов и других питательных элементов, которые играют немаловажную роль в развитии и здоровье организма человека.
Если каждый день выпивать стакан молока, организм сможет в полной мере насытиться жизненно важным белком, который служит некой строительной опорой для каждой клеточки и ткани. Также молочная диета обладает прекрасными лечебно-профилактическими свойствами.
Регулярное потребление молока обеспечивает более активную работу всего организма, нормализует кишечные функции и, конечно же, способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений.
Регулярное употребление молока способствует ускоренному сжиганию избыточных жировых отложений
Молочная диета отличается широким спектром преимуществ в сравнении с другими диетическими программами:
- Диета, рацион которой основан на употреблении только молочных продуктов, не оказывает негативного воздействия на тонус мышц за счёт насыщенности продуктов чистым протеином.
- Молочные продукты содержат в большом количестве кальций. Учёные совсем недавно доказали, что недостаточное количество этого элемента в организме человека существенно замедляет эффективность даже самых «суровых» и «жёстких» программ в борьбе с лишними килограммами. Получается, что если организм обогащён кальцием, навсегда распрощаться с лишним весом удастся гораздо быстрее.
- Высокая результативность молочной диеты на 5 дней обеспечивается еще и благодаря отсутствию в рационе худеющего твёрдых продуктов питания во время соблюдения программы. А это в значительной степени влияет на скорость сжигания жировых отложений.
Видео — Описание молочной диеты
Минусы диеты, основанной на употреблении молочных продуктов
Но каждая диета имеет свои недостатки. Молочная диета тому не исключение:
- В основе молочной диеты заложены достаточно «жёсткие» программы рациона, соблюсти которые удаётся далеко не каждому голодающему.
- Клетчатка в молочных продуктах полностью отсутствует, поэтому соблюдать такой диетический рацион рекомендуется строго 5 дней, не более. Если увеличить срок соблюдения диеты, то это может привести к истощению человеческого организма.
- Употребление молочных продуктов в избыточном количестве нередко приводит к расстройствам кишечника, дисбалансу в пищеварении, а также обезвоживанию всего организма. Такие негативные последствия программы способствуют возникновению определённых проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта.
Молочная диета является одной из самых эффективных
Многие диетологи и уже испробовавшие на себе молочную диету отмечают, что такая диетическая программа является одной из самых эффективных. Но не стоит исключать из внимания тот факт, что все методики избавления от лишнего веса должны разрабатываться в индивидуальном порядке, так как они далеко не универсальны. Организм каждого человека уникален, поэтому то, что подходит одному, может сильно навредить другому.
Кому категорически запрещена данная диетическая программа?
Даже если у человека с избыточным весом не отмечается индивидуальная непереносимость молочных продуктов, всё равно перед диетой, в основе рациона которой потребляются молокопродукты, необходимо проконсультироваться с грамотным диетологом, который сможет разработать более подходящую и эффективную программу по избавлению от лишних килограмм.
Молочная диета на 5 дней категорически противопоказана тем, у кого:
- имеются явные проблемы с эпидермисом;
- были операции на желудке;
- имеются противопоказанию рациону, включающему однообразные продукты питания.
Каких результатов стоит ожидать от молочной диеты на 5 дней?
Витамины содержащиеся в молоке
И, конечно же, стоит упомянуть о результатах молочной диеты, которая продолжалась на протяжении 5 дней. Если чётко следовать правилам диетической программы, то всего лишь за 5 дней худеющий может безвозвратно потерять до 7 кг избыточного веса.
Молочно-диетические программы для похудения
Существует три основных программы диет на 5 дней, в основе рациона которых потребляются молочные продукты.
Программа №1
| Время приёма пищи | Продукты, входящие в рацион |
|---|---|
| 08:00 | 1 ст. обезжиренного кефира; 5 шт. чернослива; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём |
| 11:00 | 1 ст. обезжиренного йогурта |
| 14:00 | 100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. обезжиренного кефира; 100 гр. обезжиренной творожной массы |
| 18:00 | 1 зелёное яблоко; 100 гр. нежирного творога; 1 ст. ряженки |
Программа №2
| Время приёма пищи | Продукты, входящие в рацион |
|---|---|
| 08:00 | 1 ст. нежирного йогурта; 1 банан; зелёный чай без сахара с мятой и имбирём |
| 12:00 | 100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата; или 100 грамм нежирного творога с фруктами; белок яйца, варенного всмятку; 1 ст. нежирного кефира |
| 16:00 | 100 гр. овсяной каши; 1 ст. нежирного молока |
| 19:00 | 1 ст. обезжиренного йогурта |
Программа №3
| Время приёма пищи | Продукты, входящие в рацион |
|---|---|
| 08:00 | 1 ст. нежирного йогурта; 1 сладкий фрукт |
| 11:00 | 100 гр. нежирного творога с фруктами или овсяная каша с фруктами; Белок яйца, варенного всмятку; 1 стакан нежирного молока |
| 14:00 | 100 гр. лёгкого помидорно-огуречного салата или творожная запеканка; 1 ст. нежирного кефира |
| 18:00 | 1 ст. ряженки |
Во время диеты нужно выпивать стакан молока каждый день
Все продукты, включающиеся в рацион молочной диеты на 5 дней, должны быть с пониженным содержанием жиров.
Также при соблюдении диетических программ, представленных выше, следует выпивать стакан молока каждый 2 часа на протяжении всего дня и 2 литра жидкости в день перед каждой трапезой.
