Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но они поддерживают красоту телосложения при помощи своеобразного питания.
Чтобы разведать секрет сохранения стройности и привлекательности этих женщин, обратите внимание на Китайскую диету. Все продукты, имеющие в ней место, можно легко приобрести в нашей стране, поэтому для ее соблюдения требуются лишь волевые качества и желание.
Китайская диета: меню на 14 дней
Содержание статьи
Чем особенна китайская диета?
Ее можно назвать строгой. И жесткость заключается не только в уменьшении количества еды, но и в систематичности и особенностях питания. С ее помощью организм серьезно перестраивается.
Ее второе наименование – безжировая. Жира нужно употреблять столько, сколько нужно организму для полноценной жизнедеятельности. Если насытить желудок большим количеством жирных продуктов, эффекта ожидать не стоит.
Стандартное количество дней ее соблюдения четырнадцать. В эти две недели нужно тщательно следить за своим рационом питания, не внося в него ничего лишнего.
Нельзя питаться больше трех раз за одни сутки, но и меньше тоже категорически не рекомендуется. Такой сбой нарушит систематичность, которую требует китайская диета. Желательно выделить определенный час для любого приема пищи.
В китайской диете перекусы исключены
Любой перекус исключен. Даже зеленое яблоко между приемами пищи употреблять нельзя.
Если вы считаете, что овощи или рис – это всего лишь разновидности гарнира, китайцы будут готовы с вами поспорить. Поэтому не удивляйтесь, если в меню эти продукты питания будут представлять собой отдельные блюда.
После четырнадцати дней ее соблюдения нужно помнить о «реабилитирующей семидневке». В неделю после соблюдения диеты стоит следовать некоторым рекомендациям.
Китайская диета – что можно и что нельзя
Существует ряд вполне приемлемых для китайской диеты продуктов:
- «легкие овощи» (морковь, помидоры, капуста и т.д.);
- «легкие фрукты» (яблоко, груша и т.д.);
- рис;
- постное мясо (молодой кролик, телятина, индейка, цыпленок);
- морская рыба;
- яйца;
- кофе, вода без газа, чай.
Полезные и вредные продукты
А вот то, что не окажется полезным:
- любая жирная пища;
- мягкий сдобный свежий хлеб;
- сахар и соль;
- алкоголь.
Меню на четырнадцать дней
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 | Кружка черного кофе | 200 грамм салата из вареной курочки и капусты | Одна средняя тертая морковь с отварным рисом (200 грамм) |
| 2 | Кружка зеленого чая | 150 грамм отварной спаржи, одно яблоко | Одна небольшая отварная рыба с рисом (150 грамм) |
| 3 | Черный кофе и 100 грамм сухариков, зеленый лист салата | 200 грамм телятины с парой свежих томатов | Пара вареных яиц и салат из капусты и яблока (150 грамм) |
| 4 | Кружка черного кофе | 150 грамм вареного мяса кролика, пюре из брокколи (100 грамм) | Отварная спаржа (150 грамм) и 100 грамм вареной рыбы |
| 5 | Кружка зеленого чая, ломтик ржаного хлеба | Индейка запеченная (200 грамм) и лист салата | Одна тертая морковь и 100 грамм капусты |
| 6 | Стакан кефира | Два вареных яйца, яблоко | 100 грамм отварной курицы и 100 грамм риса |
| 7 | Кружка черного чая, сухарики | 150 грамм свежей капусты, отварная телятина (100 грамм) | Одна вареная морковь и небольшая отварная рыба |
| 8 | Кружка черного кофе | Один свежий томат, отварной кролик (200 грамм) | 150 грамм пюре из отварной моркови, зеленый лист салата |
| 9 | Кружка черного кофе | 150 грамм риса и 100 грамм фруктового салата | Одна небольшая отварная рыба, 150 грамм брокколи в любом виде |
| 10 | Кружка черного кофе и небольшой ломтик черного хлеба | 200 грамм салата из яйца, листьев салата и курицы | Два свежих томата и порция вареного риса (150 грамм) |
| 11 | Кружка зеленого чая | Отварной кролик (150 грамм) и томат | Отварная рыба (150 грамм) и 100 грамм сухариков |
| 12 | Кружка черного кофе | Отварные морепродукты (150 грамм) и зеленый лист салата | Телятина вареная (200 грамм) и 100 грамм нашинкованной капусты |
| 13 | Кружка черного чая, сухарики из черного хлеба (100 грамм) | 200 грамм салата из свежей моркови и яблока | Одно отварное бедро цыпленка и 150 грамм отварного риса |
| 14 | Кружка черного кофе, одно отварное яйцо | 200 грамм вареного риса и 100 грамм отварной рыбы | Отварная индейка (150 грамм), стакан кефира |
Положительные и отрицательные стороны китайской диеты
У традиционной китайской диеты есть ряд достоинств, делающих ее актуальной:
- Интенсивность воздействия на организм. Китайской диете удается вносить положительные коррективы в процесс пищеварения, поэтому результатом после четырнадцати дней может быть потеря от шести до двенадцати килограмм.
- Очищение организма. Трудно объяснить словами чувство легкости, которое придется познать во время и после китайской диеты. Оно достигается за счет удаления из рациона различных трудноусваиваемых блюд.
- Эффект накопления. Результатом можно будет наслаждаться долгое время, если хотя бы немного следовать рекомендациям после диеты.
Китайская диета способствует очищению организма
А это ее негативные особенности:
- Обезвоживание организма. Так как соль использовать нельзя, влага будет очень быстро покидать тело. Несмотря на то, что можно будет употреблять много жидкости, водный баланс моментально не восстановится, и жажда может часто докучать.
- Строгость. Первое время будет очень неприятно соблюдать китайскую диету, ведь ее «причуды» резко отличаются от русской культуры питания.
- Большое количество противопоказаний. При болезнях почек и печени, проблемах выделительной системы, периоде раннего материнства и беременности, заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта от такого режима питания лучше отказаться.
Видео — Китайская диета: отличия в еде и полезные советы
Советы для желающих соблюдать китайскую диету
Для начала подумайте о том, достаточно ли у вас силы воли. Такой режим питания быстро и интенсивно перестраивает пищеварительный процесс, и любой сбой в нем может создать эффект, обратный желаемому.
Если вы все-таки соблюдаете диету, обязательно пейте полезную жидкость. Бессолевое питание очень быстро обезвоживает организм.
После того, как вы выдержите все четырнадцать дней, предстоит очередное испытание – «семидневка». Это означает, что в последующий день нужно добавить в рацион лишь одно новое блюдо в малом количестве, со второго по четвертый день можно увеличить порцию и вводить перекусы, а с пятого по седьмой день можно добавить еще одно блюдо.
