Диета на кефире и яблоках: 7 дней и минус 5 кг

Кефирно-яблочная диета – это несложная система питания для стремящихся похудеть. Об этом способе избавления от надоевших излишних килограммов ходит немало слухов, так как он достаточно специфичен.

Несмотря на мифы и подозрения в причинении вреда организму, яблочно-кефирная диета прочно закрепилась в ряду эффективнейших и актуальных ныне систем питания.

Диета на кефире и яблоках: 7 дней и минус 5 кг

Диета на кефире и яблоках: 7 дней и минус 5 кг

Особенности диеты на кефире и яблоках

Главное ее отличие от иных систем питания – возможность использования только двух продуктов, то есть, яблока и кефира. К ряду исключений можно отнести всего три напитка – воду без газа, черный кофе без различных добавок и натуральный зеленый чай.

Даже два основных продукта, употребляемых при диете, обязаны соответствовать нормам. Яблоки должны быть только свежими, запекать и сахарить их нельзя. Слишком сладкие или кислые сорта не годятся, следует выбрать что-то среднее. Лучше запасаться кисло-сладкими зелеными яблоками. Любое яблоко следует употреблять с кожуркой.

Кефир должен быть либо однодневным, либо двухдневным. Рекомендуемая жирность – один процент.

Кефирно-яблочная диета на семь дней

Первый завтракВторой завтракОбедПолдникУжинПеред сном
День 1300 грамм яблок, кружка черного кофе400 мл кефира300 грамм яблок, зеленый чай (один стакан)300 мл кефира400 грамм яблок, минеральная вода без газа (два стакана)300 мл кефира
День 2450 мл кефира300 грамм яблок250 грамм кефира400 грамм яблок, стакан зеленого чая300 мл кефира300 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа
День 3350 грамм яблок, кружка черного кофе250 мл кефира350 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа400 мл кефира400 грамм яблок, стакан зеленого чаяЗ50 мл кефира
День 4400 мл кефира400 грамм яблок, стакан черного кофе400 мл кефира350 грамм яблок, стакан зеленого чая200 мл кефираЗ50 грамм яблок
День 5250 мл кефира250 грамм зеленых яблок, стакан черного кофе400 мл кефира450 грамм зеленых яблок, минеральная вода без газа350 мл кефира300 грамм зеленых яблок, зеленый чай (один стакан)
День 6300 грамм яблок, стакан зеленого чая400 мл кефира400 грамм яблок400 мл кефира400 грамм яблок, стакан минеральной воды без газа200 мл кефира
День 7400 грамм яблок, стакан черного кофе300 мл кефира400 грамм яблок, стакан зеленого чая400 мл кефира200 грамм яблок300 мл кефира

Положительные стороны кефирно-яблочной диеты

Преимущества кефирно-яблочной диеты

Преимущества кефирно-яблочной диеты

  1. Главный ее плюс – высокая результативность. Есть возможность потерять семь-девять килограмм за одну неделю.
  2. Плюс номер два – низкая цена и доступность продуктов. «Добыть» их можно в любое время года, затратив при этом минимальные средства.
  3. Достоинство, подмеченное занятыми людьми – отсутствие нужды в приготовлении блюд. И кефир, и яблоки употребляются в чистом виде.
  4. Диета способствует не только потере веса, но и улучшению состояния организма в целом. В яблоках имеет место целый ряд витаминов, а также минералы (марганец, фтор, йод и т.д.). Кефир отличается свойством выводить всяческие вредные вещества из организма и не позволяет сгнивать продуктам в кишечнике. Получается, что оба продукта благотворно влияют на процессы пищеварения. А благодаря минералам, находящимся в яблоках, улучшается состояние почек и печени.

    Польза яблок

    Польза яблок

  5. Кефирно-яблочная диета не устраивает серьезную перестройку в организме. Поэтому после недели ее использования можно устраивать разгрузочные дни, вспоминая меню.

Недостатки кефирно-яблочной диеты

Перед тем, как ее использовать, нужно учесть минусы:

Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ. Для нее характерны следующие положительные свойства: Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ. Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета. Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики. Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий. Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.

Что делать до и после диеты?

  1. Если до диеты вы предпочитали жирную пищу и потребляли ее в больших количествах, следует начать постепенно адаптировать организм. Питание должно быть витаминизированным, сбалансированным и не перегружающим. Введите в рацион больше натуральной пищи и удалите из него искусственные добавки.
  2. После диеты нельзя налегать на все, чего хочется. К сожалению, после недели ее соблюдения уничтоженные килограммы могут вернуться в кротчайший срок. К тому же, организм отвык от вредной пищи, поэтому очень плохо ее воспримет.

    После диеты нельзя налегать на все, чего хочется

    После диеты нельзя налегать на все, чего хочется

  3. В первую неделю после кефирно-яблочной диеты стоит оставлять в рационе и яблоки, и кефир, но только в малых количествах. Не пользуйтесь специями и иными острыми добавками – они способствуют появлению чувства голода. Жареное и печеное употреблять тоже крайне не желательно.
  4. Если вы заметили резкое возвращение веса, можно вновь обратиться к диете, с целью устроить разгрузочный день. Но применять эту семидневную схему питания слишком часто нельзя, так как вам не будет хватать необходимых веществ, имеющих место в других продуктах.

Видео — Диета быстрого похудения за неделю: как выбрать?

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Сочетание цветов в маникюре

Грамотный подбор цвета лака позволит сделать ногти очень привлекательными. Гармоничное…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+