Гимнастика Хаду для лица

Гимнастика Хаду для лица является уникальным комплексом омолаживающих упражнений. Это одна из самых результативных альтернатив пластическим операциям и разнообразным инновационным разработкам в области косметологии. Техника Хаду поистине уникальна, она рассчитана на особую проработку лицевых мышц. Безусловно, у методики имеются существенные отличия от аналогичных гимнастик, но ее считают эффективнейшей из-за того, что занимающийся ею человек достигает желаемого результата за рекордно короткое время.

Гимнастика Хаду для лица

Гимнастика Хаду для лица

Каковы же возможности гимнастики? Вот основные из них:

  • омоложение кожи лица;
  • придание лицу правильных, привлекательных очертаний;
  • нормализация его силуэта.

Рассмотрим подробнее, что представляют собой упражнения Хаду.

Омоложение лица при помощи гимнастики Хаду

Комплекс упражнений запатентован Звиадом Арабули, ведущим специалистом в области хатха-йоги. Разработал он ее свыше двадцати лет назад, с тех пор активно совершенствует. Но почему он назвал свое детище именно так – Хаду? Дело в том, что древний род Арабули ведет свои корни из небольшой грузинской деревеньки Хаду, расположенной в горах.

Звиад Арабули разработчик хатха-йоги

Звиад Арабули разработчик хатха-йоги

По словам самого автора, принцип методики заключается в развитии и гармонизации организма, а также в его вынуждении к самовосстановлению. Для выполнения этих упражнений не нужна особая физическая подготовка или же специальные тренажеры, она доступна для всех желающих, в том числе для людей с ограниченными возможностями. Единственное, что может потребоваться – это хорошая мотивация и стремление к тренировкам.

Обратите внимание! Поначалу описываемая в статье гимнастика предназначалась для наращивания мышечной массы, отчего и пользовалась немалой популярностью в среде культуристов. Спустя время ее усовершенствовали для омоложения организма и избавления от многих заболеваний.

Основные принципы системы

Методика Хаду абсолютно безопасна для здоровья, она неспособна нанести здоровью какой-либо вред (при условии, что будут соблюдаться определенные правила – к примеру, вдыхать нужно носом, выдыхать – ртом, а все движения совершать медленно и плавно). Также стоит отметить, что человеку при этом следует подсознательно регулировать нагрузки – это убережет его от травм.

Методика Хаду абсолютно безопасна для здоровья

Методика Хаду абсолютно безопасна для здоровья

Ниже приведены основные принципы омолаживающей системы.

  1. Двигаться нужно не спеша, плавно.
  2. Напряжение должно быть максимальным.
  3. Упражнения нужно выполнять до полного утомления группы мышц, которая тренируется.

Каждый из этих принципов очень важен, их соблюдение – это обязательное условие для улучшения здоровья и гармоничного развития организма.

Лицевая лифтинг гимнастика – о результативности и успешности

До того как приступить непосредственно к упражнениям Хаду, необходимо уяснить ряд важных аспектов, которые включает в себя данная гимнастика:

  • упражнения интенсивно стимулируют мышцы лица;
  • они предусматривают значительные физические нагрузки;
  • непосредственно при выполнении создается более интенсивный кровоток.

Что касается значительных физических нагрузок, то здесь нет ничего удивительного – методика была разработана мужчиной (к слову, помимо этого Звиад создал и комплексную программу, которая нацелена на общее развитие всего организма). Выходит, что упражнения для лица – это не более чем составляющая всей серии, но именно она пользуется огромной популярностью у женщин, желающих омолодиться.

Хаду - проста в исполнении и эффективна

Хаду — проста в исполнении и эффективна

Обратите внимание! Широкая распространенность гимнастики Хаду объясняется простотой в выполнении и эффективностью. Более того, по причине высочайшей результативности методики ее можно считать достойной заменой пластической хирургии и новейших тенденций в области космецевтики и косметологии.

Из этого следует, что сейчас люди стараются усовершенствовать себя не посредством искусственного вмешательства, а исключительно при помощи ресурсов собственного организма.

Правильное выполнение упражнений Хаду

Важно, чтобы в ходе выполнения особое внимание уделялось именно точности. Также не следует злоупотреблять упражнениями, излишне ими увлекаться, поскольку методика, как мы уже выяснили, подразумевает мужской подход к делу. По сути, приведенные ниже действия – это полноценный и завершенный комплекс, следовательно, если в них внести те или иные изменения, это может привести к самым непредсказуемым последствиям. К примеру, человек может чересчур уменьшить подкожный жир на лице, из-за чего оно будет выглядеть тощим и изможденным. Но если гимнастика Хаду будет использоваться грамотно, то в скором времени появится желаемый результат.

Этап первый. Предварительный разогрев

Вначале разогревается лицо. С этой целью его следует некоторое время сжимать/растягивать. При сжатии глаза плотно сжимаются (для этого используются брови и щеки), а при растягивании приоткрывается челюсть.

В ходе процедуры нужно тщательным образом разогреть мышцы лица

В ходе процедуры нужно тщательным образом разогреть мышцы лица

Обратите внимание! В ходе процедуры нужно по максимум прочувствовать мышцы лица, тщательным образом их разогреть. Что характерно, при этом позволяется поворачивать голову, но глаза все равно должны быть открытыми.

Этап второй. Непосредственно выполнение упражнений

После разогрева можно приступать к самим упражнениям. Ниже приведены самые эффективные, а оттого и самые распространенные из них (для удобства посетителей информация представлена в виде таблицы).

Таблица. Набор упражнений Хаду для лица

УпражнениеИллюстрация*Описание
Удивляться и хмуритьсяУдивляться и хмуриться упражнение 1
Удивляться и хмуриться упражнение 2
Необходимо поднимать/опускать брови, как бы хмурясь и чему-то удивляясь. При выполнении темп нужно наращивать.
«Крысиная морда»«Крысиная морда» упражнение 1
«Крысиная морда» упражнение 2
Ничего сложного, просто произносится «вау» (или, как вариант, можно говорить «уоу»).
Wow (произнесение «вау» или Учим английский)Wow (произнесение «вау» или Учим английский) упражнение 1Ничего сложного, просто произносится «вау» (или, как вариант, можно говорить «уоу»).
Движения губамиДвижения губами упражнение 1
Движения губами упражнение 2
Губы необходимо поочередно двигать влево/вправо.

* — упражнения проиллюстрированы снимками того, как сам создатель методики тренирует лицевые мышцы.

Отдельного внимания заслуживает еще одно упражнение – некая вариация уже известного нам «Удивляемся и хмуримся». Отличительной чертой упражнения является то, что в нем задействуются кисти рук. Более детально – в приведенном ниже тематическом видеоролике.

Видео – Упражнение для лицевых мышц

По словам самого Арабули, такие манипуляции тренируют 60 процентов двигательной зоны нашего мозга.

Обратите внимание! Каждое из упражнений следует ежедневно выполнять по 40-60 раз, постепенно наращивая темп.

Методика Хаду и правила безопасности

Если соблюдать эти несложные правила, то можно не только достичь эффекта омоложения, но и предотвратить возникновение травм.

  1. Все манипуляции, как уже отмечалось выше, обязательно следует совершать плавно.
  2. На начальных этапах ознакомления с методикой рекомендуется делать небольшие паузы между упражнениями.
  3. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно.
  4. Если возникло головокружение или любые другие неприятные ощущения, то нужно сделать перерыв для отдыха. Затем манипуляции можно продолжить. В ближайшем будущем организм приспособится к таким нагрузкам и эти трудности исчезнут.
  5. Дышать следует плавно, не рывками (вдох – носом, выдох – ртом), при этом губы должны быть плотно сжатыми.

И в заключение – еще один дельный совет. При выполнении мышцы должны как бы тянуться до затылка. Мышцы лба в упражнении также задействуются.

Видео – Гимнастика Звиада Арабули

Похожие записи
Позы для йоги для начинающих
Позы для йоги для начинающих

Упражнения, которые помогут вам улучшить самочувствие, придадут уверенности в себе…

Гимнастика для беременных 1 триместр
Гимнастика для беременных 1 триместр

С первого дня беременности женщина начинает более ответственно относиться к…

Прически для бальных танцев
Прически для бальных танцев

Чарующий мир бальных танцев завораживает красотой движений, эксклюзивными костюмами и…

Пищевая пленка для похудения в домашних условиях
Пищевая пленка для похудения в домашних условиях

Содержание статьи0.1 Научный принцип работы пищевой плёнки0.2 Что можно обёртывать1…

Диетический суп для похудения: рецепт
Диетический суп для похудения: рецепт

Супы прочно заняли своё место в ежедневном рационе 80 %…

Поиск партнера по бальным танцам: правильный подбор
Поиск партнера по бальным танцам: правильный подбор

Очень жаль, что на десять девчонок, по статистике девять ребят….

Как заниматься йогой дома
Как заниматься йогой дома

Одни опасаются домашних занятий йогой и предпочитают ходить специальные залы…

Массаж для похудения живота и боков
Массаж для похудения живота и боков

Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения,…

Спортивное питание для похудения для женщин
Спортивное питание для похудения для женщин

Здоровый образ жизни становится все более популярным не только в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+