Жиросжигающие продукты для похудения

По статистике, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пыталась похудеть на несколько килограммов. Представительницы прекрасного пола готовы на что угодно, лишь бы поскорее расстаться с ненавистными складками, которые так отвратительно свисают живота и боков.

Некоторые пытаются похудеть при помощи чудодейственных диет, которые категорически не рекомендуется применять без консультации диетолога и эндокринолога. Кто-то в погоне за тонкой талией усиленно занимается в тренажёрном зале, совершенно забывая о том, что уровень физической нагрузки должен увеличиваться постепенно. А совсем отчаявшиеся даже прибегают к помощи сильных лекарственных препаратов, рискуя не только подорвать здоровье, но и полностью посадить обмен веществ, восстановить который в дальнейшем будет очень трудно.

Жиросжигающие продукты для похудения

Жиросжигающие продукты для похудения

Большинство людей, изнуряющих себя голодовками и различными методиками похудения, просто не знают о том, что сбрасывать вес можно в совершенно комфортных условиях. Для этого нужно всего лишь обогатить свой ежедневный рацион продуктами, обладающими жиросжигающим эффектом.

Виды жиросжигающих продуктов

Все продукты питания, которые могут помочь обрести фигуру своей мечты, условно можно разделить на две группы:

  • продукты с «минусовой» калорийностью;
  • продукты, ускоряющие метаболизм и обменные процессы.

Первая из них – продукты с так называемой отрицательной калорийностью. Это означает, что переваривая данный вид пищи, организм тратит больше калорий, чем содержит сам продукт.

Продукты способствующие похудению

Продукты способствующие похудению

Например, калорийность огурца составляет всего 14 калорий на 100 г. Чтобы переварить его, организм вынужден потратить 29 калорий, то есть в два раза больше! Доказано, что регулярное употребление продуктов с минусовой энергетической ценностью (при условии, что они присутствуют на обеденном столе каждый день) поможет избавиться от 5 килограммов за месяц, совершенно не меняя пищевых привычек.

Второй тип продуктов – это собственно жиросжигатели. Это такие продукты питания, в состав которых входят определённые вещества, ускоряющие метаболизм и повышающие активность расщепляющих ферментов. В результате их употребления происходит нормализация углеводного и жирового обмена, а также активизируется сжигание жировой ткани.

Видео — Три продукта, убирающие жир. Жить здорово

Сколько съесть, чтобы похудеть?

Несмотря на всю пользу жиросжигающих продуктов, есть их в неограниченных количествах всё же не стоит. Существуют нормы потребления каждого вида пищи, которых необходимо придерживаться независимо от того, какую пользу они приносят организму.

Примерные нормы потребления различных групп продуктов питания:

Вид продуктаРекомендуемое количество в сутки
Молочные продукты200-350 г
Фрукты300-500 г
Овощи350-400 г
Мясо180-220 г
Рыба260 г
Орехи5-10 штук
ЗеленьНесколько веточек
Крупы0,5 стакана
Хлеб и макаронные изделия240 г

Какие продукты помогут избавиться от жировых отложений?

Ананас

Самый популярный жиросжигатель, который помогает эффективно бороться с лишними сантиметрами, при этом укрепляет иммунитет и оздоравливает весь организм за счёт большого количества витаминов и минеральных солей. В плодах ананасового дерева содержится бромелайн – натуральный жиросжигатель, который воздействует непосредственно на подкожно-жировую клетчатку, высушивая липидные клетки и сокращая объём подкожного жира.

БЖУ и калории содержащиеся в ананасе

БЖУ и калории содержащиеся в ананасе

К тому же, это вещество помогает контролировать аппетит, и облегчает переваривание и усвоение белковых продуктов (идеальным сочетанием для желающих похудеть является сочетание ананасов с мясом курицы и индейки).

Важно! Консервированные ананасы не подойдут тем, кто хочет похудеть, так как в них содержится большое количество сахарозы (в сиропе). Да и полезных веществ в обработанных плодах гораздо меньше, чем в свежих.

Репчатый лук и чеснок

Любимые всеми овощи могут стать незаменимыми помощниками в деле похудения, ведь они содержат фитонциды и большое количество дубильных веществ, а также обладают отрицательной калорийностью. Добавляя лук и чеснок при готовке, можно снизить общую калорийность рациона и разогнать метаболизм, в результате чего сантиметры начнут потихонечку покидать область талии и бёдер.

Чеснок и лук помогают разогнать метаболизм

Чеснок и лук помогают разогнать метаболизм

Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения или желудочно-кишечного тракта (например, гастритом, язвенной болезнью и т.д.), употребление лука и чеснока в больших количествах противопоказано.

Совет! Максимальный жиросжигающий эффект от употребления лука и чеснока возможен только в том случае, если добавлять их в пищу в сыром виде, так как термическая обработка негативно влияет на содержание полезных веществ в этих продуктах.

Сельдерей

Один из лучших продуктов для диетического питания, обладающий очень низкой энергетической ценностью (всего 17 ккал на 100 г) и мощным жиросжигающим действием. Корень сельдерея прекрасно утоляет голод, обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки и способствует улучшению обменных процессов и метаболизма.

Сельдерей обладает мощным жиросжигающим эффектом

Сельдерей обладает мощным жиросжигающим эффектом

Сельдерею не страшна кулинарная обработка, поэтому из него можно готовить жиросжигающие супы, а также добавлять его в салаты и использовать в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Капуста

Ещё один представитель овощей, на переваривание которого тратится почти в полтора раза больше энергии, чем содержится в данном продукте. Капуста богата витаминами и минералами, она легко усваивается и надолго насыщает за счёт большого количества клетчатки и пектина. Употребление хотя бы одной порции этого овоща в день поможет совершенно безболезненно избавиться от 3-4 кг за 4 недели, что не так уж и мало, учитывая, что не нужно прилагать никаких усилий и изводить организм.

Полезные свойства капусты

Полезные свойства капусты

Совет! Для похудения подходят любые сорта капусты, но диетологи рекомендуют чаще включать в меню обычную белокочанную и брокколи. В средней порции этих сортов содержится почти суточная норма хрома, который нейтрализует тягу к сладким продуктам.

Острый перец

Половинка щепотки красного острого перца в день поможет избавиться от 4-5 кг за месяц (а в некоторых случаях и немного больше). Эта специя обладает очень мощным воздействием на жировую прослойку, буквально «растапливая» её. При употреблении острого перца повышается температура тела, в результате чего ускоряются все обменные реакции, и происходит непосредственное сжигание жировых клеток.

Половинка щепотки красного острого перца в день поможет избавиться от 4-5 кг за месяц

Половинка щепотки красного острого перца в день поможет избавиться от 4-5 кг за месяц

Предупреждение! Прежде чем включать острый перец в повседневный рацион, необходимо получить заключение врача о состоянии здоровья, так как данный метод имеет много противопоказаний.

Имбирь

Содержит огромное количество эфирных масел и дубильных веществ, стимулирующих сжигание подкожного жира и активизацию обменных процессов. Имбирь позволяет наладить жировой обмен, что крайне важно для тех, у кого количество лишних килограммов значительно превышает допустимое значение. Имбирь можно употреблять в качестве добавки к чаю (а можно использовать для приготовления чайного напитка). Также очень популярен маринованный и вяленый имбирь.

Имбирь стимулирует сжигание подкожного жира

Имбирь стимулирует сжигание подкожного жира

Совет сладкоежкам! Тем, кто и дня не может прожить без сладенького, можно приготовить полезное лакомство из имбиря. Для этого нужно нарезать корень растения маленькими кусочками (предварительно почистив) и засыпать сахаром (около 2-3 столовых ложек), после чего добавить сок половинки лимона. Убрать в холодное место (можно в холодильник) на несколько часов. Полезное угощение к чаю готово!

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Интервальный бег для похудения
Интервальный бег для похудения

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…

Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+