Спортивное питание для похудения для женщин

Здоровый образ жизни становится все более популярным не только в странах Европы, но и на территории СНГ. Этот факт провоцирует потребность многих женщин быстро сбавлять лишний жир, чтобы иметь возможность похвастаться контурами стройной фигуры и оздоровить организм. Жиросжигатели помогают осуществить это быстро и безболезненно. Обычно их принимают в комбинации с физическими упражнениями и при соблюдении грамотной диеты. Спортивное питание помогает не только эффективно худеть, но и нарабатывать мышечную массу, которая в умеренном количестве отлично смотрится не только на мужчинах, но и на женщинах.

Спортивное питание для похудения для женщин

Спортивное питание для похудения для женщин

Виды спортивного питания

Существует несколько групп жиросжигателей:

  1. Производные компаний, специально изготавливающих спортивное питание.
  2. БАДы.
  3. Липолитические добавки.

Жиросжигатели помогают ускорить потерю жировой ткани благодаря выемке глицерина из тканей организма. Спортивные жиросжигатели чаще всего имеют термогенные свойства благодаря содержанию в своем составе таких веществ, как красный перец, кофеин, форсколин и другие. Обменные процессы ускоряются преимущественно благодаря поднятию общей температуры тела.

Некоторые вещества ориентированы на подавлении аппетита. Часто используются препараты, обеспечивающие жиросжигание непосредственно в пищеварительном тракте. На данный момент растет популярность БАДов из аптек, однако в большинстве случаев они по своему составу мало отличаются от других видов спортивного питания.

Некоторые вещества в БАДах ориентированы на подавлении аппетита

Некоторые вещества в БАДах ориентированы на подавлении аппетита

Существует 2 группы наиболее популярных препаратов для сжигания жира:

  1. Термогеники.
  2. Липотропики.

Первые влияют на ускорение процессов метаболизма за счет увеличения температуры тела. Из-за этого постоянно появляется потребность в обновлении калорий, которые автоматически берутся из лишних жировых отложений. Термогеники при грамотном употреблении практически не оказывают негативного влияния на организм, наоборот, благодаря им повышается его выносливость. Липотропики действуют жестче. Они провоцируют блокировку переработки жиров в печени, расщепляют клетки жира до состояния кислот.

Для обеспечения оптимального эффекта рекомендуется применять комплексные препараты, состоящие из нескольких веществ. Так можно получить максимальный результат. В качестве меры предосторожности следует употреблять большое количество белка при активации приема любых жиросжигателей. Если есть желание комбинировать разнообразные вещества самостоятельно или применять не до конца проверенные препараты, следует посоветоваться со специалистом, так как многие компоненты нередко оказывают вред для организма.

Правила по использованию спортивного питания

Таблетки и напитки не помогут похудеть надолго, если женщина откажется вести учет килокалорий

Таблетки и напитки не помогут похудеть надолго, если женщина откажется вести учет килокалорий

Существует свой рекомендаций, с которыми должна ознакомиться каждая женщина, планирующая принимать спортивное питание:

  1. Таблетки и напитки не помогут похудеть надолго, если женщина откажется вести учет килокалорий, не будет употреблять качественные продукты. Жиросжигание не является эффективным без использования базовой, причем необязательно очень строгой диеты. Эффективности при использовании препаратов для похудения можно достичь, если вести правильный образ жизни.
  2. При использовании спортивных жиросжигателей женщина чувствует повышение выносливости. Не стоит употреблять данные вещества слишком интенсивно, так как они способны спровоцировать болевые ощущения в голове, стать причиной нервного перенапряжения и повышенной возбудимости нервной системы, вызвать тремор в конечностях, также влияют на образование бессонницы.
  3. Не существует препаратов, которые гарантированно способны уменьшить жировую прослойку на определенное количество процентов, например, на 3 %, 5 % или 7 %. Не следует относить жиросжигатели в категорию комплексов витаминов, так как эти препараты не на настолько безопасны.

Как выбрать спортивное питание?

Существует несколько групп полезных добавок.

Блокаторы блокируют жиры и углеводы

Блокаторы блокируют жиры и углеводы

Блокаторы. Достаточно мощные и радикальные средства, оказывают воздействие с помощью блокировки жиров и углеводов. Препараты действуют по достаточно простой схеме. При соединении их компонентов с белковыми или жировыми молекулами те делаются неэффективными, так как их полноценное переваривание становится невозможным. Измененные молекулы подлежат простому выведению из организма, не принося ни вреда, ни пользы. Прямые побочные эффекты от препаратов отсутствуют. Важным недостатком действующих веществ является тот факт, что вместе с малоактивными жирами и углеводами препараты блокируют полезные кислоты, из-за чего при их постоянном применении возможно развитие недостатка полезных веществ.

Термогеники. Действие препаратов направлено на ускорение процессов метаболизма в организме за счет повышения его общей температуры. Эти средства активно действуют только при условии регулярного применения. Перед использованием нужно приготовиться довольно долгое время соблюдать определенный цикл приема. На данный момент термогеники являются наиболее распространенными жиросжигателями. Их следует использовать курсом около месяца, затем прерваться на 2 недели. Далее разрешается снова возобновить прием.

Термогеники являются наиболее распространенными жиросжигателями

Термогеники являются наиболее распространенными жиросжигателями

Если использовать средство слишком часто, передозировать препарат, а также при наличии индивидуальной непереносимости на определенные компоненты возможно развитие побочных эффектов:

  1. Тревожные расстройства.
  2. Боль в голове.
  3. Проявления бессонницы с последующей хронизацией процесса.
  4. Сбои в работе сердца.
  5. Нарушения функции ЖКТ.

Диуретики. Стандартизированные препараты, действующие в основном за счет активного мочегонного эффекта. Диуретики продаются в форме капсул, позволяют убрать как внешние, так и внутренние отеки из организма, влияя на процессы похудения. Преимущество данных средств в том, что совместно с жидкостью из организма удаляются и лишние жировые клетки. Диуретики не приносят очень значимого результата, однако положительный эффект неизменно присутствует. Рекомендуется сочетать диуретики с другими добавками из представленной группы. Не стоит применять эти препараты долго, так как они способны спровоцировать разнообразные нарушения обменных процессов в организме.

Видео — Зачем девушкам спортивное питание

Аноректики. На данный момент являются одним из отдельных направлений в сфере спортивного питания. Эти вещества уменьшают аппетит, благодаря чему происходит снижение общей массы тела. Чаще всего аноректики можно назвать термогениками, так как они сочетают в себе несколько свойств. Аппетит подавляется благодаря оказанию влияния на центр голода, расположенный в области головного мозга. Использовать аноректики в чистом виде нужно крайне осторожно и на недолгий срок, так как они считаются опасными для здоровья. Чтобы применить данные вещества в относительно безопасном виде, следует использовать комплексные препараты жиросжигатели, где аноректик не является самым важным веществом.

Аноректики способствуют снижению аппетита

Аноректики способствуют снижению аппетита

Популярные препараты спортивного питания

Существует спектр препаратов, которые покупают в спортивных магазинах чаще всего:

Препарат Описание
BCAAНаиболее важная составляющая всего комплекса спорт. питания. Это полезные для человеческого организма аминокислоты, содержащиеся в одном средстве в комплексе. Если постоянно использовать BCAA, можно научиться контролировать собственный вес. Также средство помогает оставаться в тонусе как во время тренировок, так и в повседневной жизни, однако при условии проведения регулярных физических упражнений. Также некоторые компоненты состава активизируют рост мышц
L-карнитинЭто важная добавка, однако действует она не как стандартный жиросжигатель. Наоборот, в ее задачи входит помощь в своевременном доставлении жира в мышцы, именно туда, где произойдет его переработка. Данное свойство очень важно для организма, однако применяется только тогда, когда человек готов к регулярным аэробным спортивным нагрузкам. Без них прием препарата считается бесполезным
Витаминно-минеральные комплексыСодержащиеся в их составе вещества помогают регулировать все процессы в человеческом организме, в том числе и оказывают непосредственное влияние на избавление от жира. Жиросжигание не входит в первоначальные задачи таких препаратов, однако косвенно они всегда достаточно активно влияют на похудение
ПротеинЭто вещество является заменителем белка, получаемого из потребляемых продуктов питания. Помогает восстановить недостаток этого микроэлемента. Также вместе с протеином профессионалы в фитнес-среде советуют не пренебрегать употреблением Омега-3, блокаторов жиров и углеводов, чтобы обеспечить максимальный положительный эффект и активацию процессов похудения

Видео — Полезные советы о спортивном питании для девушек

Жиросжигатель кофеин

Большинство самых эффективных жиросжигателей составлены из натуральных компонентов. К примеру, кофеин, официально назван наиболее распространенным жиросжигателем во всем мире. Если регулярно употреблять кофеин перед проведением тренировок, то при активных занятиях спортом будет расходоваться больше жиров, чем обычно. Часовая пробежка без применения спортивного питания позволит избавиться от 800 килокалорий, при этом из жировой ткани будет потребляться всего половина из этой суммы. Если принять перед этим кофеин, произойдет повышенная оксидация жиров, из-за чего человек потеряет не 400, а 600 килокалорий из жировой ткани.

Регулярное употребление кофеина перед тренировками способствует скорейшему похудению

Регулярное употребление кофеина перед тренировками способствует скорейшему похудению

Используйте кофеин за 1 час до занятий спортом, при этом употребляйте 2-3 таблетки, в сумме не больше 3 г. Не стоит пренебрегать тем, что кофеин способен замаскировать ощущение утомленности, из-за чего не нужно проводить слишком интенсивную тренировку, а также желательно увеличить время, отведенное на восстановление после занятий спортом. Нельзя использовать кофеин женщинам, которые страдают нарушениями сердечно-сосудистой системы, хронической бессонницей, повышенным давлением.

Менее популярным, но достаточно эффективным и распространенным считается экстракт гуарана. Это растение собирается на территории Южной Америки, причисляется к группе ползучих кустарников. В нем кофеина в 3 раза больше, чем в натуральном кофе. Использовать гуарану необходимо после приема пищи 2 раза в сутки. В сутки не следует принимать более 3 г.

Кофеин, полученный при применении гуараны, усваивается довольно медленно. Он не приводит к перевозбуждению нервной системы, при этом другие положительные эффекты сохраняются. Такое свойство обусловливается тем, что в растении находится вещество танин, обладающее дубильными свойствами. В экстракте гуараны также присутствует большое количество витаминов и важных для организма человек минералов.

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Позы для йоги для начинающих
Позы для йоги для начинающих

Упражнения, которые помогут вам улучшить самочувствие, придадут уверенности в себе…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Гимнастика для беременных 1 триместр
Гимнастика для беременных 1 триместр

С первого дня беременности женщина начинает более ответственно относиться к…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+