Похудение с помощью желтков яиц

Желток для похудения можно использовать для многих диет. Это самая калорийная часть куриного яйца, однако продукт способен лишить человека лишнего веса при постоянном и правильном применении средства. С помощью данного продукта можно легко распрощаться с лишним весом, проведя интересные диеты.

Как можно принимать желток для похудения?

Быстрое и эффективное снижение жирового слоя и общей лишней массы тела возможно при употреблении куриного желтка в абсолютно любом виде: жареном, вареном вкрутую или всмятку (до неполной готовности), сыром.

Чтобы диета принесла только положительные эмоции, то для подтверждения наличия витаминов и исключения заболевания сальмонеллезом при употреблении сырых яиц необходимо брать их на проверенных фабриках или у хороших знакомых. На современном рынке практически не бывает данного заболевания, поэтому методы предосторожности состоят в проверке фирменной печати и общего внешнего вида яиц.

Похудение с помощью желтков яиц

Похудение с помощью желтков яиц

Часто для похудения пьют сырой желток, выливая содержимое из яиц и отделяя от него необходимый компонент. Реже применяется жаренный желток, который обычно является частью омлета или яичницы. Это блюдо имеет самую большую калорийность, зато убирает чувство голода, придает силы на долгое время. Необходимо вместе с желтками регулярно употреблять овощи, чтобы помимо коррекции рациона и количества потребляемой пищи происходило интенсивное очищение кишечника, что требуется для правильного усваивания полезных веществ.

Наиболее популярным способом похудения является проведение диет с помощью отваренного желтка. Этот продукт помогает поддерживать любую овощную программу, так как даже в маленьких количествах восполняет ежедневную потребность организма в строительном материале для клеток и питательных веществах, полезных микроэлементах.

Стандарты похудения с помощью яичных желтков

  1. Желтки желательно соединять с пищей, которая является очень легкой и безопасной для здоровья. Обычно вариантом для проведения диет являются различные молочные продукты, лишенные большого количества жира, а также овощи, в которых не содержится крахмал.
  2. Для обеспечения полноценного рациона при похудении с помощью куриных желтков используют различные мягкие и относительно низкокалорийные сорта мяса и рыбы. Также эти продукты применяют для того, чтобы испытать чувство насыщения. Следует употреблять желтки во время завтрака, а иногда и ужина, когда показано большое количество овощей и фруктов.
  3. Для достижения максимального эффекта люди одновременно используют как желтки, так и цитрусовые. Человек быстро худеет, а страдания организма от потери лишних запасов минимальные, так как постоянно употребляются очень питательные и невероятно полезные продукты. Если потерять как можно больше веса, можно очень быстро обеспечить себе положительный эффект. Для этого придется есть желток вместе с разлитой на него лимонной кислотой.
  4. Общий курс похудения вместе с периодом активного восстановления нужно полностью оградить организм от стрессов, чтобы все изменения в количестве питания прошли на пользу. Энергоемкость у желтков очень высокая, поэтому они перевариваются в самое первое время. Калорий на них уходит больше, поэтому они оказывают двойной эффект.

Желтковая диета на 3 дня

Шаг 1

Завтрак: один свежий и небольшой апельсин, при неимении можно заменить несколькими мандаринами, зеленый чай без сахара, обычно выпивается более 500 мл и 2 яичных желтка.

На завтрак

На завтрак

Обед: салат из овощей, предпочтительными ингредиентами считаются буряк и морковь, их можно разбавить капустой, свежими огурцами или помидорами, любые смеси разрешается заправлять только растительным маслом. Нужно съесть одно яблоко, в летний сезон подойдет персик, а также 2 яичных желтка.

Ужин: термически обработанная рыба в количестве 200 г. Доступна различная зелень, чаще всего используется обычный укроп или петрушка. Дополнительно съедается небольшой грейпфрут, за неимением можно употреблять несколько кусочков ананасов, часто их приобретают в законсервированном виде.

Шаг 2

Завтрак: апельсин или два мандарина. Следует брать сочные и спелые фрукты, так как витаминами от них нужно зарядиться на все утро. Нужен зеленый чай без добавления сахара в обильном количестве, можно взять его с собой на работу в термосе. Он поможет отлично прочистить желудок, также требуется 2 яичных белка.

Обед: салат из морской капусты поможет наладить гормональный фон, если произошли какие-либо сбои. Нужно съесть яблоко, желательно выбрать из сорта семиринка. Также следует употребить 2 яичных желтка.

На обед съешьте салат из морской капусты

На обед съешьте салат из морской капусты

Ужин: В магазине берутся охлажденные креветки, проходят термическую обработку дома (их есть необходимо, так как морепродукты помогают поддерживать иммунную систему). Перед сном нужно съесть целый грейпфрут. Если сразу он кажется слишком кислым, можно разделить его на несколько приемов, а после каждого из них обильно запивать водой или зеленым чаем, чтобы уменьшить кислотность в желудке.

Шаг 3

Завтрак: апельсин, если кислотность в желудке уже сильно повышена, то желательно запить фрукт большим количеством воды. При желании можно заменить его на другой продукт, который также содержит большое количество витаминов. Не следует пренебрегать необходимостью в употреблении фруктов утром, так как с их помощью в организм поступает необходимая доза витаминов. Выпивается большое количество зеленого чая. Можно взять его с собой на работу. Нужно съесть 2 желтка.

Обед: салат из свежих овощей заправляется растительным маслом. Вместе с ним съедается 2 желтка. Если этой порции кажется мало, то желательно потерпеть, так как именно третий день диеты важен для закрепления результата похудения. При необходимости можно съесть небольшую порцию гречневой каши.

Ужин: отваривается 200 г куриной грудки, при необходимости добавляется небольшой гарнир. Перед сном можно съесть яблоко для поддержания баланса витаминов и микроэлементов в организме.

Грудку слегка можно поджарить на гриле

Грудку слегка можно поджарить на гриле

Желтковая диета на неделю

Главным правилом диеты является ежедневное съедание половины грейпфрута и 1-3 желтков яиц. Сочетание этих элементов поедается утром на завтрак, а в течение дня поддерживается нижеследующий алгоритм приема пищи.

Шаг 1. Сутки можно употреблять любые фрукты в свежем виде. Количество может быть любым, главное, избавить организм от токсинов и шлаков, путем чистки пищевых ходов.

Шаг 2. Целый день употребляют только те овощи, в составе которых нет крахмала. Их довольно много. Это различные сорта салата или капусты, исключение составляет ее цветная разновидность. Разрешена абсолютно любая зелень, зеленый лук. Уже из этих продуктов можно делать замечательный салат и насыщать организм витаминами. Разрешено также употреблять огурцы и фрукты, желательно разнообразить рацион стручковой фасолью. Также можно есть болгарский перец, добавляя его в салат или употребляя вприкуску с другими продуктами. Желательно съедать только свежие овощи, так как в них содержится большое количество витаминов, однако диетологи разрешают использование запеченных и тушенных продуктов, если есть время на их приготовление.

Разнообразьте рацион стручковой фасолью

Разнообразьте рацион стручковой фасолью

Шаг 3. На обед можно съесть небольшой кусок рыбы. Обычно ее термически обрабатывают, однако разрешены и соленые, и копченые ее разновидности. Желательно выбирать сорта нежирных рыб, а порции делать не более 300 г. На ужин можно съесть любое количество овощей, которые не содержат крахмала. Дополнительно употребляется 2-3 желтка.

Шаг 4. На обед подается куриная грудка. Желательно ее отварить. По правилам диеты для похудения с помощью яичных желтков одно блюдо не должно весить более 300 г. Ужин отмечается возможность съесть небольшой кусочек сыра. Выбираются твердые сорта, вес данного продукта для вечера не должен превышать 50 г. Для сытности овощи можно есть предварительно термически обработанными на пару. В этом случае их потребуется всего 200 г. Дополнительно разрешается съесть 2-3 желтка.

Шаг 5. Мясо говядины подается в обеденное время. Вес порции не превышает 300 г. Ужин повторяет меню на четвертый день. Требуется 50 г твердого сыра и немного овощей, разогретых на пару или запеченных. Их количество не более 200 г.

Мясо лучше приготовить на пару или запечь в духовке

Мясо лучше приготовить на пару или запечь в духовке

Шаг 6. Нежирная рыба тушится или готовится на пару, порция около 250 г. На ужин употребляется сыр с небольшим процентом жирности в количестве 50 г, его можно смешать с яичными желтками. Их можно съесть довольно много, однако официально доза не превышает 3 штук. Дополнительно перед сном нужно хорошо восполнить запас витаминов, поэтому рекомендуется съесть грейпфрут больших размеров.

Шаг 7. Обед проводится довольно скромно. Желательно ограничиться куриной грудкой 220 г. Если уже чувствуется сильный голод, можно приучить организм к постепенному выходу из диеты и съесть небольшую порцию каши или кукурузных хлопьев. На ужин употребляется овощной салат. Разрешается сделать несколько блюд из овощей, их суммарное количество может быть очень большим, желательно съесть не менее 350 г. Дополнительно в обязательном порядке съедается 2-3 желтка куриного яйца и несколько кусочков твердого сыра.

Следование всем аспектам приема пищи, соблюдение правил и количественных ограничений на продукты поможет сделать фигуру стройной, во время диеты напитав организм многими витаминами и минералами. С помощью яичных желтков можно легко избавиться от лишнего веса с небольшими усилиями и малыми рисками.

Видео — Похудение с помощью желтков яиц

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Интервальный бег для похудения
Интервальный бег для похудения

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…

Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+