Монодиета для похудения 7 дней

Самый простой способ похудеть – это сесть на монодиету. Этот метод всегда эффективен потому, что организму проще переваривать и усваивать только один продукт.

Монодиеты бывают разными, и каждый выбирает свой вариант. Для кого-то оптимальным будет посидеть неделю на яблоках, кто-то предпочтет что-то более сытное, например, гречку. 7 дней – это тот срок, за который не только убираются лишние килограммы и очищается организм, но и перестраиваются обменные процессы, что в дальнейшем позволит поддерживать стройность при условии, конечно, здорового питания.

Монодиета для похудения 7 дней

Монодиета для похудения 7 дней

Поговорим о различных монодиетах.

Гречневая или овсяная диета

Гречневая крупа богата аминокислотами, витаминами, такими минералами, как кальций, магний, железо, калий. Именно поэтому монодиета на гречке не принесет организму никакого вреда.

Каша готовится особым образом. Сначала крупа заливается кипятком, затем вода сливается, и крупа снова заливается кипятком. Гречку можно употреблять в любых количествах до чувства насыщения. Каша должна готовиться без соли, масла и приправ.

Гречневая диета

Гречневая диета

В качестве напитков в рацион будут входить зеленый чай без сахара, кефир и вода.

Голодной такую монодиету назвать нельзя, однако она спровоцирует чувство неудовлетворенности. Все 7 дней у Вас будет явный недостаток вкусовых ощущений, и потому могут появиться апатия и раздражительность.

Как вариант, можно рассмотреть и овсяную диету. Овсянка содержит не меньше полезных веществ. Здесь и витамины группы В, и витамины К, Е, РР, С, а также весьма и весьма редкий биотин, или витамин Н. В составе овсяной крупы можно обнаружить каротин, пантогеновую и никотиновую кислоту и огромное количество минералов. Овсянка на 60% состоит из крахмала, который обеспечит организм медленной энергией. Эту кашу рекомендуют при самых различных заболеваниях, например, сердечных или же расстройствах ЖКТ, поэтому овсяная диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и привести в порядок здоровье. Каша, кроме того, понижает уровень плохого холестерина в крови.

Овсяная диета

Овсяная диета

Однако выдержать 7 дней на простой овсянке на воде будет проблематично. При желании монодиету можно немного «разбавить» и адаптировать, добавить к овсянке немного меда, орехов, сухофруктов и фруктов. В сочетании с зеленым чаем, водой и соками диета получится довольно вкусной, причем будет абсолютно реально сбросить на ней 4-7 кг за неделю.

Фруктовые монодиеты

Монодиета на фруктах – распространенный вариант, однако если Вы привыкли к довольно плотному рациону питания, то выдержать такую диету будет сложно. Обычно выбирают либо яблоки, либо бананы. Яблоки превосходно очищают организм. Бананы более сытные и дарят ощущение счастья.

Фруктовые монодиеты

Фруктовые монодиеты

Принцип банановой диеты прост. На день полагается 1-1.5 кг бананов, запивать которые можно водой или несладким чаем. Яблочная диета подразумевает изменение количество съедаемых яблок. В первый день – это 1 кг, во второй – 1.5 кг, в третий и четвертый – 2 кг, в пятый и шестой – 1.5 кг, а в седьмой – 1 кг. В последние 2 дня диеты к яблокам добавляется еще и кусочек ржаного хлеба. Яблоки могут быть как свежими, так и печеными. Свежие будут идеально очищать организм, печеные будут более сытными и плотными. Запивать также можно водой и несладким зеленым чаем.

Рыбная диета

Если Вас интересуют более сытные монодиеты, то стоит рассмотреть в качестве основного продукта красную рыбу, например, лосось, горбушу, кету, форель. В рыбе много белка, а также омега-3 кислот, которые нормализуют процессы метаболизма, облегчают усвоение жиров. Систематическое употребление жирной морской рыбы приведет к тому, что Ваши кожа, волосы и ногти будут выглядеть просто потрясающе. Вы надолго сохраните женскую красоту, а Ваша фигура будет идеальной.

Рыбная монодиета

Рыбная монодиета

Строгий вариант рыбной монодиеты подразумевает употребление только лишь красной рыбы с минимальным количеством соли и приправ. Запивается рыба чистой водой или же зеленым чаем. Рыбу лучше варить или запекать.

Если строгая диета кажется Вам слишком суровой, то к красной рыбе можно добавить завтрак из овсяной каши, салат из свежих овощей с маслом на обед, орехи и яблоки в качестве десерта.

Для того, чтобы не ложиться спать на голодный желудок, за час до сна можно выпить чашку зеленого чая с орехами и яблоком.

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Сладкоежкам наверняка понравится шоколадная диета, которая позволяет наслаждаться любимым продуктом без малейших угрызений совести. Меню шоколадной монодиеты простое. Примерно 5-6 раз в день Вы употребляете 50-100 г шоколада с простым черным кофе или же кофе с нежирным молоком. Понятно, что кофе должен быть обязательно без сахара. Шоколад можно выбирать абсолютно любой, тот, который доставляет Вам наибольшее удовольствие. Шоколад можно менять, чтобы не заскучать.

Картофельная диета

Сложно представить себе более сытную монодиету, чем картофельная. Даже в строгом варианте она не столь скучна, ведь картофель можно и варить, и жарить, и запекать. Можно также готовить из него пюре на воде. В этом овоще много крахмала, которые быстро расщепляется до простых сахаров и легко усваивается организмом. Это обеспечивает быстрой энергией.

Картофельная диета

Картофельная диета

В щадящий вариант диеты можно включить стакан молока на завтрак, яблоки на ужин. В каждый прием пищи можно употреблять картофель в любом виде. Запивать стоит, как обычно, зеленым чаем и водой. Соль и специи употребляются только в минимальных количествах, как и подсолнечное масло. Хорошим добавлением к картошке будет всякого рода зелень.

Кефирная диета

Кефирная диета – это, что называется, классика жанра, однако выдержать ее в строгом варианте непросто, потому как будет одолевать голод. Щадящий вариант кефирной диеты намного более распространен, и он также позволяет сбросить несколько килограммов. Кефир, к тому же, отлично чистит кишечник, что положительно сказывается и на работе ЖКТ, и на состоянии кожи. В составе кефира присутствует симбиоз из грибков, дрожжей и бактерий, которые ускоренно освобождают организм от жировых отложений и токсинов.

Кефирная диета

Кефирная диета

Первый день кефирной диеты будет включать 1.5-2 л этого продукта. Также можно добавить зеленый чай и чистую воду. Если такой рацион покажется Вам слишком аскетичным, то на следующий день можно добавить свежие или приготовленные овощи, а также свежие фрукты.

Даже за 3 дня на строгой кефирной монодиете можно сбросить 7 кг. Для того, чтобы легко и без психологической ломки выдержать целую неделю, можно чередовать строгую диету со щадящей.

Вариант кефирной диеты – диета на молочных продуктах. Здесь можно выбирать любые продукты, исключая, разве что, йогурты с красителями, и чередовать их между собой. Такая диета будет менее скучной и более легкой.

Итак, как мы видим, монодиеты могут быть как строгими, так и вполне щадящими. Строгие варианты позволяют худеть быстро и сильно, однако результат перекрывает моральный дискомфорт от отсутствия привычных пищевых удовольствий.

Монодиету можно назвать совершенно незаменимой, когда за ограниченное количество времени нужно сбросить несколько лишних килограммов. Монодиета также хороша для того, чтобы оперативно почистить организм. Любая женщина может проводить ее для омоложения и очищения несколько раз в год. Такая разгрузка будет также хороша перед началом новой жизни. Всю неделю практически не придется готовить пищу, и это оставит много времени для размышлений.

Видео — монодиета для похудения 7 дней

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Интервальный бег для похудения
Интервальный бег для похудения

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…

Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Программа тренировок для девушек в трена...

Купить абонемент и подготовить сумку для спортзала – это только…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+