Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения

В надежде похудеть девушки ограничивают себя в еде, регулярно посещают фитнес-центры, выполняют дома упражнения для похудения и это все ради желания получить стройное и красивое тело. Но даже при постоянных физических нагрузках, строгом соблюдении режима питания многие женщины отмечают, что живот не уходит вовсе либо уменьшается очень медленно по сравнению другими частями тела.

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения

Массаж живота для похудения в домашних условиях: виды массажа и техника выполнения

Причиной тому содержание в районе талии аминокислот, которые накапливаются для поддержания жизнедеятельности организма и расставание с ними происходит очень неохотно. Ускорить процесс сгона жиров с талии помогут различные техники массажа живота.

Чем полезен массаж живота?

Массаж живота прост в выполнении и не отнимет много времени. При правильном следовании технике выполнения лишние сантиметры начнут постепенно уходить. Особенно актуальны такие занятия для тех, у кого появились лишние сантиметры на боках, живот начал выступать при отсутствии лишних килограмм или после родов.

Массаж полезен не только для фигуры, но и для организма в целом. Процедуры, выполненные с соблюдением правил, помогут улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ, стабилизировать работу кишечника, предотвратить развитие заболеваний, вывести токсины из организма.

Массаж также полезен для организма в целом

Массаж также полезен для организма в целом

Правила проведения массажа в домашних условиях

Для достижения желаемого эффекта и в целях безопасности при проведении массажа необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Процедуры должны выполняться аккуратно, без фанатизма. Нельзя давить слишком сильно, чтобы не навредить внутренним органам, но и легкие надавливания не дадут нужного результата.
  2. Перед началом процедуры рекомендуется принять горячую ванну, которая способствует ускорению кровообращения и расслаблению тела.
  3. Чтобы во время массажа не было ощущения дискомфорта можно использовать специальное масло или жирный крем.
  4. Массаж своими руками лучше проводить стоя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать свои движения и при необходимости корректировать их.
  5. Все движения следует делать в одном направлении – по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении может привести к расстройству пищеварения.
  6. Массаж на участке тела с родинками, ранами делать нельзя.
  7. Беременным делать подобные массажи запрещается.
  8. Недопустимо выполнение процедуры, если присутствуют болевые ощущения.

Способы массажа живота своими руками

Существует множество различных техник массажа, мы рассмотрим самые распространенные и эффективные.

Водный массаж

Использование воды поможет сделать кожу упругой и гладкой

Использование воды поможет сделать кожу упругой и гладкой

Использование воды поможет сделать кожу упругой, гладкой, а также окажет положительное воздействие на работу ЖКТ.

  1. С помощью душа необходимо струей воды делать круговые движения по часовой стрелке в течение 15 минут.
  2. Напор воды и температуру рекомендуется изменять, но не больше 5 раз за сеанс.
  3. По окончанию процедуры активно растираем живот махровым полотенцем.

Эффекта можно добиться только при ежедневном повторении процедуры.

Медовый массаж

С помощью такого натурального способа можно не только подкорректировать фигуру, но и вывести токсины из организма, ускорить кровообращение, благодаря вакуумному эффекту от прилипания рук к телу.

С помощью меда можно вывести токсины из организма

С помощью меда можно вывести токсины из организма

  1. Настоящий мед в количестве 2 ложек необходимо смешать с несколькими каплями эфирного масла (мяты, жожоба, розмарина).
  2. При необходимости добавить в смесь ложку теплой воды, для разжижения, если вам кажется, что смесь слишком густая.
  3. Очищаем предварительно кожу живота скрабом.
  4. Смазываем руки полученным продуктом и начинаем прикладывать их к животу и резко отлеплять. Можно чередовать с поглаживающими движениями.
  5. После смываем мед с тела губкой и теплой водой.

Делать массаж нужно через день, но не более 15 сеансов по 10–20 минут каждый.

Щипковый массаж

Воздействие на живот посредством пощипывания двумя пальцами способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышению тонуса.

Щипковый массаж способствует подтягиванию и разглаживанию кожи

Щипковый массаж способствует подтягиванию и разглаживанию кожи

  1. На проблемную зону рекомендуется нанести питательный крем или массажное масло.
  2. Пощипывающими движениями следует обработать всю поверхность живота и делать это нужно согласно ходу часовой стрелки.
  3. После процедуры полотенцем растираем покрасневший участок кожи.
  4. Спустя 10 минут наносим крем или гель для похудения и накрывшись теплым одеялом лежим минут 17.

Кожа живота после процедуры должна покраснеть, могут появиться синяки. Но уже через 4–6 сеансов синяки перестанут появляться.

Массаж руками

Такой вид массажа поможет в короткие сроки сделать живот плоским. Для его проведения можно использовать специальную перчатку либо делать процедуру голыми руками.

Движения при массаже живота

Движения при массаже живота

  1. Смазываем поверхность кремом или маслом.
  2. В течение 7–15 минут массируем живот спиральными, горизонтальными и вертикальными движениями.

Во время такого массажа живот нужно растирать двумя ладошками, иногда похлопывая. Не стоит усердствовать, чтобы не оставалось синяков.

Баночный (вакуумный) массаж

Такой вид массажа устраняет дряблость кожи, активнее, чем другие методики, обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, воздействует на жировую клетчатку. Правильное выполнение массажа обеспечивает уменьшение жировой прослойки, удаление лишних сантиметров. Для массажа необходимо использовать силиконовые баночки.

Выполнение вакуумного массажа для живота

Выполнение вакуумного массажа для живота

  1. Очищаем поверхность кожи лосьоном или спиртовым раствором.
  2. Ложимся на спину на ровную поверхность.
  3. Наносим на живот увлажняющее средство.
  4. Закрепляем банки на теле таким образом, чтобы захват кожи был не более 1,5 см.
  5. Перемешиваем банки по кругу или зигзагами.
  6. Снимаем банки и накрываем живот теплым одеялом на некоторое время.

Время выполнения процедуры не более 7 минут. После могут появиться синяки или кровоподтеки. Недопустимо использовать эту технику, если имеются заболевания, связанные с сосудами.

Приспособления для массажа живота в домашних условиях

Прогресс не стоит на месте и уже изобретены специальные приспособления, способные привести женскую фигуру в форму за короткий промежуток времени без особых усилий. Миостимуляторы используются для похудения, тренировки мышц и приведения тела в тонус.

1.Для массирования живота подходит пояс, оборудованный датчиками, равномерное размещение которых способствует одинаковому воздействию на все мышцы живота. Миостимулятор покрывает достаточно широкую площадь поверхности живота, что дает дополнительный парниковый эффект, благодаря которому из организма выводятся лишняя жидкость и шлаки.

Пояс для похудения в области живота

Пояс для похудения в области живота

Во время процедуры происходит активное расщепление жиров, улучшается обмен веществ и выводятся токсины. После регулярного использования пояса кожа станет гладкой, упругой, уйдет дряблость.

Пояс не рекомендуется использовать людям, имеющим заболевания, связанные с сосудами. Перед покупкой пояса лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

2.Вибромассажеры также используют для массажа живота в целях похудения. Воздействие таким прибором на живот ускоряет обменные процессы и способствует расщеплению жиров, однако неизвестно, как отреагирует организм на такую процедуру. Использованием подобных приборов не рекомендуется людям с заболеванием сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, в случае гипертонии, грыжи и т. п.

Пример вибромассажера для похудения в области живота

Пример вибромассажера для похудения в области живота

3.Массажер Бабочка – миостимулятор, относящийся к пассивным нагрузкам, часто используемый для уменьшения живота. Массажер способен проработать такие мышцы, которые не задействованы во время тренировок и эффект от таких занятий действительно есть. Однако массажер будет бесполезен в запущенных случаях. Со временем появляется привыкание и добиться эффекта такими манипуляциями будет невозможно.

Массажер Бабочка

Массажер Бабочка

Как добиться результатов быстрее?

Для повышения эффективности массажа и ускорения совершенствования тела необходимо сочетать его со спортивными нагрузками и правильным питанием. Только в случае комплексного подхода и постоянных занятий можно добиться желаемых форм. Регулярные занятия спортом поспособствуют ускорению сжигания жиров, укреплению мышц, уменьшению живота и окажут положительное воздействие на организм в целом. Соблюдение специального рациона питания, содержащего все необходимые для жизнедеятельности организма элементы, также положительно отразится на фигуре и ускорит действие массажа.

Лучше, чтобы выполнением массажа занимался специалист, но в случае отсутствия такой возможности правильно делать массаж можно научиться и самому. Перед процедурой необходимо подготовить тело к нагрузкам. Начинать занятия лучше перед зеркалом, чтобы следить за движениями.

Сеансы должны быть регулярными, только так можно добиться нужных результатов быстро. Лучше если занятия будут проходить в одно и то же время. После массажа рекомендуется растереть живот махровым полотенцем, накрыть чем-то теплым и спокойно полежать некоторое время, расслабившись.

Видео — Массаж для похудения живота и боков. Моделирующий массаж при локальном ожирении

Похожие записи
Рецепты для похудения на каждый день
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Гимнастика для похудения в домашних условиях
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Йога для похудения живота
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Тибетская гимнастика для похудения
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Овощной суп для похудения: рецепт
Овощной суп для похудения: рецепт

Знаете ли вы, что всё гениальное просто. Этот принцип действует…

Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты
Обертывание для похудения в домашних условиях: рецепты

Процедура обертывания известна женщинам всего мира очень давно. Изначально, такой…

Обертывание для похудения живота и боков
Обертывание для похудения живота и боков

Главным проблемным местом большинство женщин считает живот. Он портит фигуру…

Интервальный бег для похудения
Интервальный бег для похудения

На сегодняшний день множество представительниц слабого пола озадачены вопросом —…

Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях

Среди огромного количества методов для избавления от лишнего веса довольно…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+