Яично-апельсиновая диета: 4 недели

Яично-апельсиновая диета — одна из тех немногих диет, которые не связаны с дискомфортным ощущением голода. Этот режим питания наилучшим образом подходит для тех, кто любит яйца и цитрусовые — как раз они являются главными элементами этой диеты, называемой иначе европейской. Специалисты говорят, что за 4 недели диеты можно потерять до 15 килограммов веса, и это не предел.

Яично-апельсиновая диета: секреты успеха

Казалось бы, яйца и цитрусовые — продукты совершенно несовместимые. Кому принадлежит идея совместить их, история умалчивает. Но, как это ни странно, новый союз оказался весьма успешным и очень полезным — эта методика дает великолепные результаты. Многие женщины и девушки, испытавшие на себе яично-апельсиновую диету, свидетельствуют о поистине сногсшибательном эффекте от ее применения. Оказывается, все разговоры о минус 15 килограммах за месяц — это реальность!

Яично-апельсиновая диета 4 недели

Яично-апельсиновая диета 4 недели

Система питания, построенная на яйцах и цитрусовых, стала популярной во многих странах.

И это не просто дань моде. Её эффективность и результативность поражают. И она не только быстро снижает вес — переносить такую диету несложно, чего нельзя сказать многих других системах питания.

Но как объяснить такую результативность диеты на яйцах и цитрусовых?

Яйцо признано во всем мире диетическим продуктом. О его пользе написано много статей в научно-популярных журналах, имеются среди них и серьезные исследования, посвященные составу и специфике воздействия на организм. Цитрусовые также благотворно влияют на обменные процессы, поставляют в организм витамины и микроэлементы. Пищевые волокна цитрусовых также вызывают чувство насыщения и дополнительно очищают кишечник.

В яйце содержатся:

  • витамины A, B, D, E;
  • весь набор необходимых организму аминокислот, усваивающихся на 97%, то есть почти полностью;
  • легкоусвояемый белок.

Этот продукт вызывает стойкое и длительное чувство сытости, даже если съедено только одно вареное яйцо. Дело в том, что яичный желток переваривается очень медленно, и все то время, пока яйцо находится в желудке, чувства голода не возникает. И это его свойство также способствует похудению.

Но самое главное качество продукта — в содержании биотина (витамина H). Действие биотина очень интересно.

При попадании в организм витамин H дает команду к началу расщепления подкожного жира с целью извлечь из него энергию. То есть при нагрузках расходуется энергия, возникающая за счет жировых отложений.

Кроме того, яйцо имеет крайне низкую калорийность. Некоторые специалисты даже присваивают продукту отрицательную калорийность, поскольку на его переваривание требуется немало энергии.

Яйцо имеет низкую калорийность

Яйцо имеет низкую калорийность

Один из секретов яично-апельсиновой диеты заключается в ее крайне низкой калорийности и чувстве сытости при небольших объемах еды. Диета имеет много вариантов, но в большинстве случаев меню на день состоит из пары яиц и фруктов. И еще одно несомненное достоинство яично-апельсиновой диеты в том, что практически ничего не нужно готовить. Впрочем, есть и варианты более «разветвленные», включающие в себя и другие диетические продукты.

Яично-апельсиновая диета — недостатки и противопоказания

Любая диета имеет не только достоинства, но и ярко выраженные недостатки. Не лишена их и яично-апельсиновая. Прежде всего, это некоторая аллергенность составляющих элементов. Аллергические реакции организма при таком количестве аллергенов — не редкость даже для той женщины, которая с подобными проблемами до сих пор не сталкивалась. Так что при первых же признаках аллергии диету нужно прекратить.

Может возникнуть отвращение к яйцам

Может возникнуть отвращение к яйцам

Еще одно неприятное следствие, которое может возникнуть, — самое настоящее отвращение к яйцам. Но это не так уж страшно. Но есть и прямые противопоказания:

  • выраженная аллергия на компоненты или один из них;
  • беременность;
  • период лактации;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • почечные болезни;
  • хронические болезни выделительной системы.

Во всех этих случаях систему питания, построенную на яйцах и цитрусовых, применять нельзя.

Правила, которые стоит знать

Вариантов описываемой диеты известно несколько. Каждому из них свойственны срок, состав и количество продуктов. Однако в любом случае необходимо соблюдать некоторые несложные правила:

  • во время диеты нужно пить достаточно жидкости — чистой воды или зеленого чая;
  • вместо апельсина можно взять грейпфрут;
  • нельзя пить кофе, курить и употреблять спиртное;
  • большие физические нагрузки противопоказаны.

Четырехнедельная диета — варианты меню

Диета на яйцах и апельсинах на четыре недели имеет два основных варианта — многообразием тут похвастаться сложно.

Первый вариант предельно прост. Каждый день на завтрак можно съедать одно куриное яйцо и половинку грейпфрута или апельсина. На обед — вареное мясо или рыба, а на ужин можно съесть овощной салат. При этом количество зелени не ограничивается.

Завтрак первого варианта

Завтрак первого варианта

Второй вариант более разнообразный. Он стоится на добавлении определенных продуктов от недели к неделе:

  • неделя первая — на день дается от шести до девяти яиц и шесть апельсинов;
  • неделя вторая — продукты первой недели остаются, но к ним добавляются овощи;
  • неделя третья — все то же самое плюс фрукты;
  • неделя четвертая — то же, что в третью неделю, но добавляется порция мяса, рыбы или птицы.

Как видим, диета совсем не жесткая, голодом морить себя не нужно. Тем не менее, потеря 15 килограммов веса к концу срока гарантируется.

Результаты

Многие из женщин, прошедшие через яично-апельсиновую диету, отмечают не только хорошее и ожидаемое снижение веса, но и явное уменьшение отечностей и явлений целлюлита.

Однако сразу стоит сказать, что для закрепления результатов выходить из диеты нужно постепенно, не сразу. Строго говоря, это касается любой другой диеты.

И не налегайте на давно забытые вкусности вроде солений и копченостей. Выпечка и разнообразные сладости также не способствуют сохранению достигнутых результатов. Да и вообще — много сладкого, жирного, соленого, копченого всегда ведут к набору неприятных килограммов. Все, что чрезмерно — пагубно. А правильное, здоровое питание — верный путь к сохранению фигуры. И, конечно же, посильные нагрузки в фитнес-центре станут вашими верными помощниками в деле сохранения результата диеты надолго.

Видео — Яично-апельсиновая диета: 4 недели

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Программа тренировок для девушек в трена...

Купить абонемент и подготовить сумку для спортзала – это только…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+