Женский журнал №1
видео-уроки фотографии
полезные статьи.

Подпишись на полезные советы:

Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это и особый режим питания, спортивные занятия, проведение различных процедур. Отличных результатов можно достичь, если использовать помидорную диету.

Помидорная диета для похудения

Помидорная диета для похудения

Польза помидор

Помидоры – это очень полезные овощи. В их состав входит немало полезных веществ и микроэлементов, огромное количество различных витаминов и минералов. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая позволяет быстро насытиться и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Употребление овоща способствует выведению токсинов из организма, исключает риск развития диареи и запоров.

Несмотря на богатый полезными веществами состав и питательность, помидоры отличаются небольшой калорийностью (всего 19,9 ккал на 100 г).

Помидор. Полезные свойства

Помидор. Полезные свойства

Для борьбы с лишним весом существует несколько вариантов помидорной диеты. Главным образом, они различаются своей длительностью. Некоторые обладают более мягким ограничениям в еде, а отдельные отличаются высокими требованиями к употребляемой пищи. Но главное их условие – это ежедневное включение томатов в рацион.

При держании помидорной диеты следует учесть некоторые особенности:

  1. Овощи должны быть свежими. Идеальный вариант – это употребление томатов, выращенных на собственном участке.
  2. Есть овощи нужно в чистом виде, без использования каких-либо специй или приправ: никакой соли, перца и т.д.
  3. Также необходимо выпивать в сутки около полутора литра чистой воды, либо минералку без газов.

Диета помидорная: виды

Для похудения можно воспользоваться следующими диетами на основе помидор:

Экспресс-диета

Экспресс-диета на помидорах помогает вывести токсины из организма

Экспресс-диета на помидорах помогает вывести токсины из организма

Длительность курса составляет всего 2 дня, однако она очень эффективна. В данном случае питаться нужно только томатами. В сутки должно потребляться около полутора килограмма овоща. Есть их нужно в чистом виде, либо измельчив их до состояния пюре. Пить можно воду, либо несладкие, лучше зеленые, чаи. За столь непродолжительное время можно сбросить до 3-х килограммов. Кроме того, из организма будут выведены все токсины.

Ужин из помидор

Помидоры приправленные зеленью способствует улучшению работы кишечника

Помидоры приправленные зеленью способствует улучшению работы кишечника

В данном случае употребление помидор приходится на вторую половину дня. Есть нужно только легкие блюда. В сутки должно быть четыре-пять приемов пищи. Полдник и ужин должен состоять только из помидор. Причем овощи могут быть в любом виде: свежие, в виде сока или салата, запеченные. Овощи можно приправлять зеленью, что способствует улучшению работы кишечника. В сутки можно скидывать до 600 г веса.

Недельная диета

Меню на 7 дней отличается своим разнообразием: можно употреблять различные диетические продукты. Главное условие рациона – это употребление двух помидор при каждом приеме пищи.

Главное условие недельной диеты – это употребление двух помидор при каждом приеме пищи

Главное условие недельной диеты – это употребление двух помидор при каждом приеме пищи

Овощи нужно есть перед едой, что способствует насыщение и, как следствие, меньшему съеданию прочих продуктов. После шести вечера есть нельзя, однако, в крайнем случае, можно съесть один томат. Рекомендуемое меню представлено в таблице 1.

Таблица 1. Диетическое меню

ДеньЗавтракОбедУжин
День 12 помидора, нежирный сыр – 1-2 кусочка или нежирный творог (не более 100 г), чашка чая или некрепкого кофе2 помидора, отварная куриная грудка (не более 200 г), чай или вода2 томата, запеканка из нежирного творога (не более 100 г), чай
День 22 помидора, нежирный сыр – 1-2 кусочка или нежирный творог (не более 100 г), чашка чая или некрепкого кофеСалат из помидоров и огурцов, приправленный оливковым маслом2 помидора, грибы, запеченные на гриле (не более 200 г), чай или вода
День 32 помидора, отварное куриное яйцо – 1-2 шт. (только белок), чай или некрепкий кофеСалат из 2-х помидор с добавлением твердого сыра малой жирности (сыра не более 100 г), чай или вода2 помидора, любые овощи, приготовленные на гриле (не более 200 г), чай или вода
День 42 помидора, отварное куриное яйцо – 1-2 шт. (только белок), чай или некрепкий кофе 2 помидора, молочный суп с лапшой, чай или вода 2 помидора, отварные спагетти (не более 50 г). Спагетти можно приправить томатным соусом, чай или вода
День 52 помидора, нежирный йогурт без сахара, чай или некрепкий кофе 2 помидора, тост из цельнозернового хлеба с овощами, чай или вода2 помидора, любые овощи, приготовленные на гриле (не более 200 г), чай или вода
День 62 помидора, нежирный йогурт без сахара, чай или некрепкий кофе 2 помидора, отварные спагетти (не более 50 г), приправленные томатным соусом, чай или вода 2 помидора, нежирный творог (не более 100 г), чай или вода
День 7Любой из представленных выше 2 помидора, отварной рис (не более 100 г) с отварной рыбой (не более 50 г), чай или вода2 помидора, отварная говядины (не более 100 г), чай или вода

Примечание: пить нужно слабый чай, лучше зеленый, или воду, в том числе минеральную без газов. Если между приемами пищи очень хочется есть, можно перекусить томатом или каким-либо фруктом.

Между приемами пищи можно перекусить томатом или каким-либо фруктом

Между приемами пищи можно перекусить томатом или каким-либо фруктом

Худеем на томатном соке

Существует и особая помидорная диета, которая подразумевает употребление томатного сока, а не самого овоща в чистом виде. Длительность курса может составлять 1-2 недели. В рацион включаются различные диетические продукты, что и позволяет с легкостью перенести ограничения в еде.

За одну неделю диеты на томатном соке удается скинуть пару-тройку лишних килограммов

За одну неделю диеты на томатном соке удается скинуть пару-тройку лишних килограммов

Меню составляется самостоятельно. Однако в нем должны быть только следующие продукты: овощи в свежие и отварные, диетические мясо, птица, рыба, куриные яйца (только белок), творог, сыр, фрукты в свежем и печеном виде. Пить можно чаи, воду, в том числе минеральную негазированную, и томатный сок. Последний необходимо употреблять при каждом приеме пищи, как до еды, так и после.

Видео — Польза томатного сока

Противопоказания к использованию

  1. Помидорные диеты подходят не всем. В овощной культуре содержится огромное количество щавелевой кислоты, поэтому нельзя использовать такой режим питания людям, страдающим мочекаменной болезнью, заболеваниями желчного пузыря, ревматизмом и артритом.
  2. Повышенная кислотность может привести к ухудшению здоровья людей, страдающих гастритом или язвенной болезнью. Поэтому им помидорная диета также противопоказана.
  3. Запрещаются ограничения в еде женщинам во время беременности и в период лактации.
  4. Нельзя сидеть на диете людям, у которых есть аллергия на помидоры.

Во всех остальных случаях ограничений нет. И с помощью помидорной диеты можно легко сбросить несколько лишних килограммов.

При наличии противопоказаний помидорная диета запрещена

При наличии противопоказаний помидорная диета запрещена

Несколько слов в заключении

Помидорная диета обладает рядом достоинств. Кроме снижения веса, она способствует улучшению работы кишечника и желудка, выводит токсины, насыщает организм полезными веществами и микроэлементами. Несмотря на ограничения в еде, организм человека не будет истощен. Диета практически не имеет противопоказаний, что позволяет воспользоваться ей многим женщинам. И особенно понравится она тем представительницам слабого пола, которые любят помидоры и томатный сок.

 
top