Клубничная диета для похудения: худеем за 7 дней

Клубника – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В 100 г свежих ягод содержится всего 38 ккал, поэтому их можно есть практически без ограничений, не боясь испортить фигуру.

Также клубника содержит большое количество витаминов (например, A, B и C) и минеральных веществ (магний, калий, медь, йод и др.). Фруктовые сахара и пектин, а также достаточное содержание клетчатки нормализуют деятельность кишечника, улучшая его перистальтику, и способствуют чувству насыщения, несмотря на низкую калорийность.

Клубничная диета для похудения: худеем за 7 дней

Клубничная диета для похудения: худеем за 7 дней

Все эти достоинства позволяют использовать клубнику в качестве диетического продукта лицам, которые хотят избавиться от лишнего веса. Диетологи и эндокринологи уже давно включили эту чудо-ягоду в состав некоторых диет для похудения.

Плюсы клубничной диеты

Диета с использованием клубники имеет много положительных качеств, поэтому становится всё более популярной у людей, страдающих лишним весом и ожирением. К плюсам такой диеты можно отнести:

  • отсутствие чувства голода в течение дня;
  • прекрасные вкусовые качества продуктов, входящих в меню;
  • разнообразие рациона;
  • хорошие результаты;
  • улучшение настроения за счёт содержания фруктового сахара;
  • положительное влияние на кожу лица;
  • укрепление и оздоровление организма.
Клубника способствует укреплению и оздоровлению организма

Клубника способствует укреплению и оздоровлению организма

Общие правила

Все блюда, предлагаемые во время клубничной диеты, должны готовиться без использования сахара и соли. Также под запретом следующие виды продуктов:

  • хлеб пшеничный;
  • алкоголь;
  • майонез и другие соусы;
  • макаронные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • специи и пряности.

Заправлять салаты можно лимонным соком, кефиром или нежирной сметаной (не больше 10% жирности). Все блюда следует варить, тушить или запекать без использования растительного масла.

Заменить соль можно лимонным соком

Заменить соль можно лимонным соком

Длительность диеты составляет 7 дней – за это время можно потерять до 5 килограммов лишнего веса (при условии соблюдения всех рекомендаций).

Из напитков на весь период диеты разрешаются: чай без сахара, компот, морс, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяной чай, отвар шиповника (все напитки также готовятся без использования сахара).

В течение всех семи дней желательно больше гулять на свежем воздухе, вдали от шумных автотрасс и загрязнённых улиц.

Меню клубничной диеты на 7 дней

Напитки в течение 7 дней можно использовать любые из списка разрешённых (не более 180-200 мл на один приём пищи). Между трапезами разрешается пить чистую питьевую воду.

ЗавтракОбедПолдникУжин
День №1Салат из клубники, яблока и банана с добавлением листиков свежей мяты (250 г)Тушёная грудка курицы с соусом из клубники и клюквы (200 г), салат овощной из моркови и капусты (100 г)Стакан клубники, кефир (100 мл)Нежирный творог, заправленный столовой ложкой сметаны (180 г), стакан клубники
День №2Клубнично-малиновый суп-пюре с листиками мелиссы (300 г)Куриный салат с ананасами и клубникой (200 г)Стакан клубники, ряженка (100 мл)Творожная запеканка с клубникой (180 г)
День №3Салат из клубники, яблока и персиков (220 г)Стейк из индейки (100 г) с салатом из огурцов, картошки и клубники (150 г)Стакан клубники, молоко (100 мл)Пюре из клубники и любых других фруктов (150 г), кусочек цельнозернового хлеба с творогом и зеленью
День №4Манная запеканка с клубникой и грушей (200 г)Салат из курицы, клубники, киви, картошки и огурцов (250 г), кусочек хлеба из муки грубого помолаСтакан клубники, кефир (100 мл)Творог с орехами и чайной ложкой мёда (180 г), стакан клубники
День №5Творожная запеканка с клубникой и вишней (220 г)Тушёная курица под пряным клубничным соусом (200 г)Стакан клубники, ряженка (100 мл)Салат из смеси любых фруктов и клубники с листиками мелиссы (230 г), хлебец
День №6Салат из клубники, яблок, груш и киви, заправленный кефиром (230 г)Индейка с клубникой и ананасами, запечённая на гриле (200 г)Стакан клубники, молоко (100 мл)Клубничное пюре с кусочками банана (200 г), кусочек цельнозернового хлеба
День №7Манный пудинг с клубникой (190 г)Паста с курицей под соусом из клубники и помидоров (200 г)Стакан клубники, кефир (100 мл)Запеканка творожная с клубникой и яблоками (200 г)

За время диеты можно похудеть на 5 кг

За время диеты можно похудеть на 5 кг

Разгрузочные дни на клубнике

Помимо семидневной диеты, диетологи часто назначают разгрузочные клубничные дни. Они помогают вывести излишки воды из организма и уменьшить отёчность, а также дают отдых желудку и кишечнику, которые страдают из-за обилия жирной пищи в ежедневном рационе.

Существует несколько вариантов разгрузочных дней с использованием клубники.

МонодиетыОписание
Монодиета на клубникеВ течение суток разрешается съесть 800 г ягод (можно использовать замороженные). Пить можно минеральную воду или зелёный чай
Ягодный миксЦелый день можно кушать любые ягоды (свежие или замороженные), но общее их количество не должно превысить 700-800 г.
Клубнично-кефирныйЗа день разрешается употребить 4 стакана клубники и литр кефира
Творожно-клубничныйДве пачки творога пониженной жирности разделить на 4 приёма, к каждому добавить стакан клубники. Творог можно заправить двумя ложками кефира и половинкой чайной ложки мёда
Яблочно-клубничныйСуточный рацион состоит из килограмма яблок и 500 г клубники, которые можно есть по отдельности или делать салаты, пюре, смузи и т.д. Можно добавить несколько листиков мяты

Видео — Как похудеть на клубничной диете с пользой для здоровья

Минусы клубничной диеты

Несмотря на огромное количество плюсов, клубничная диета имеет и довольно серьёзные минусы, например:

  • данная диета не подходит людям, страдающим аллергией на клубнику;
  • достать свежие ягоды можно только летом, что исключает её использование в остальные сезоны;
  • большое количество клубники в рационе может спровоцировать появление местных реакций (сыпь, жжение, покраснение, зуд);
  • не всем походит сочетание мяса и ягод клубники, которое необходимо для соблюдения данной диеты;
  • при прекращении диеты и возвращении к обычному рациону питания потерянные килограммы легко возвращаются.

Какой бы замечательной не была клубничная диета, не стоит её применять без консультации врача, так как большое количество этих ягод может привести к обострению некоторых хронических заболеваний органов пищеварения и желудочно-кишечного тракта.

После прекращения диеты следует ограничивать содержание вредных и калорийных продуктов в рационе, иначе все сброшенные килограммы вновь вернутся.

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+