Китайская диета: меню на 14 дней

Стройные тела китаянок – то, чему завидует множество представительниц женского пола из разных уголков планеты. Конечно, миниатюрность дам из Китая – это «вина» природы, но они поддерживают красоту телосложения при помощи своеобразного питания.

Чтобы разведать секрет сохранения стройности и привлекательности этих женщин, обратите внимание на Китайскую диету. Все продукты, имеющие в ней место, можно легко приобрести в нашей стране, поэтому для ее соблюдения требуются лишь волевые качества и желание.

Китайская диета: меню на 14 дней

Китайская диета: меню на 14 дней

Чем особенна китайская диета?

Ее можно назвать строгой. И жесткость заключается не только в уменьшении количества еды, но и в систематичности и особенностях питания. С ее помощью организм серьезно перестраивается.

Ее второе наименование – безжировая. Жира нужно употреблять столько, сколько нужно организму для полноценной жизнедеятельности. Если насытить желудок большим количеством жирных продуктов, эффекта ожидать не стоит.

Стандартное количество дней ее соблюдения четырнадцать. В эти две недели нужно тщательно следить за своим рационом питания, не внося в него ничего лишнего.

Нельзя питаться больше трех раз за одни сутки, но и меньше тоже категорически не рекомендуется. Такой сбой нарушит систематичность, которую требует китайская диета. Желательно выделить определенный час для любого приема пищи.

В китайской диете перекусы исключены

В китайской диете перекусы исключены

Любой перекус исключен. Даже зеленое яблоко между приемами пищи употреблять нельзя.

Если вы считаете, что овощи или рис – это всего лишь разновидности гарнира, китайцы будут готовы с вами поспорить. Поэтому не удивляйтесь, если в меню эти продукты питания будут представлять собой отдельные блюда.

После четырнадцати дней ее соблюдения нужно помнить о «реабилитирующей семидневке». В неделю после соблюдения диеты стоит следовать некоторым рекомендациям.

Китайская диета – что можно и что нельзя

Существует ряд вполне приемлемых для китайской диеты продуктов:

  • «легкие овощи» (морковь, помидоры, капуста и т.д.);
  • «легкие фрукты» (яблоко, груша и т.д.);
  • рис;
  • постное мясо (молодой кролик, телятина, индейка, цыпленок);
  • морская рыба;
  • яйца;
  • кофе, вода без газа, чай.
Полезные и вредные продукты

Полезные и вредные продукты

А вот то, что не окажется полезным:

  • любая жирная пища;
  • мягкий сдобный свежий хлеб;
  • сахар и соль;
  • алкоголь.

Меню на четырнадцать дней

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кружка черного кофе200 грамм салата из вареной курочки и капустыОдна средняя тертая морковь с отварным рисом (200 грамм)
2Кружка зеленого чая150 грамм отварной спаржи, одно яблокоОдна небольшая отварная рыба с рисом (150 грамм)
3Черный кофе и 100 грамм сухариков, зеленый лист салата200 грамм телятины с парой свежих томатовПара вареных яиц и салат из капусты и яблока (150 грамм)
4Кружка черного кофе150 грамм вареного мяса кролика, пюре из брокколи (100 грамм)Отварная спаржа (150 грамм) и 100 грамм вареной рыбы
5Кружка зеленого чая, ломтик ржаного хлебаИндейка запеченная (200 грамм) и лист салатаОдна тертая морковь и 100 грамм капусты
6Стакан кефираДва вареных яйца, яблоко100 грамм отварной курицы и 100 грамм риса
7Кружка черного чая, сухарики150 грамм свежей капусты, отварная телятина (100 грамм)Одна вареная морковь и небольшая отварная рыба
8Кружка черного кофеОдин свежий томат, отварной кролик (200 грамм)150 грамм пюре из отварной моркови, зеленый лист салата
9Кружка черного кофе150 грамм риса и 100 грамм фруктового салатаОдна небольшая отварная рыба, 150 грамм брокколи в любом виде
10Кружка черного кофе и небольшой ломтик черного хлеба200 грамм салата из яйца, листьев салата и курицыДва свежих томата и порция вареного риса (150 грамм)
11Кружка зеленого чаяОтварной кролик (150 грамм) и томатОтварная рыба (150 грамм) и 100 грамм сухариков
12Кружка черного кофеОтварные морепродукты (150 грамм) и зеленый лист салатаТелятина вареная (200 грамм) и 100 грамм нашинкованной капусты
13Кружка черного чая, сухарики из черного хлеба (100 грамм)200 грамм салата из свежей моркови и яблокаОдно отварное бедро цыпленка и 150 грамм отварного риса
14Кружка черного кофе, одно отварное яйцо200 грамм вареного риса и 100 грамм отварной рыбыОтварная индейка (150 грамм), стакан кефира

Положительные и отрицательные стороны китайской диеты

У традиционной китайской диеты есть ряд достоинств, делающих ее актуальной:

  1. Интенсивность воздействия на организм. Китайской диете удается вносить положительные коррективы в процесс пищеварения, поэтому результатом после четырнадцати дней может быть потеря от шести до двенадцати килограмм.
  2. Очищение организма. Трудно объяснить словами чувство легкости, которое придется познать во время и после китайской диеты. Оно достигается за счет удаления из рациона различных трудноусваиваемых блюд.
  3. Эффект накопления. Результатом можно будет наслаждаться долгое время, если хотя бы немного следовать рекомендациям после диеты.
Китайская диета способствует очищению организма

Китайская диета способствует очищению организма

А это ее негативные особенности:

  1. Обезвоживание организма. Так как соль использовать нельзя, влага будет очень быстро покидать тело. Несмотря на то, что можно будет употреблять много жидкости, водный баланс моментально не восстановится, и жажда может часто докучать.
  2. Строгость. Первое время будет очень неприятно соблюдать китайскую диету, ведь ее «причуды» резко отличаются от русской культуры питания.
  3. Большое количество противопоказаний. При болезнях почек и печени, проблемах выделительной системы, периоде раннего материнства и беременности, заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта от такого режима питания лучше отказаться.

Видео — Китайская диета: отличия в еде и полезные советы

Советы для желающих соблюдать китайскую диету

Для начала подумайте о том, достаточно ли у вас силы воли. Такой режим питания быстро и интенсивно перестраивает пищеварительный процесс, и любой сбой в нем может создать эффект, обратный желаемому.

Если вы все-таки соблюдаете диету, обязательно пейте полезную жидкость. Бессолевое питание очень быстро обезвоживает организм.

После того, как вы выдержите все четырнадцать дней, предстоит очередное испытание – «семидневка». Это означает, что в последующий день нужно добавить в рацион лишь одно новое блюдо в малом количестве, со второго по четвертый день можно увеличить порцию и вводить перекусы, а с пятого по седьмой день можно добавить еще одно блюдо.

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Программа тренировок для девушек в трена...

Купить абонемент и подготовить сумку для спортзала – это только…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+