Французская диета: меню на 14 дней

Многие начинают присматриваться к французской диете, узнав о том, что в стране ее происхождения большинство людей обладает стройной фигурой. Такой тип телосложения французов – заслуга традиционной культуры питания. Эта диета как раз таки подразумевает употребление тех продуктов, которые популярны на родине Эйфелевой башни.

Французская диета: меню на 14 дней

Французская диета: меню на 14 дней

Особенности французской диеты

Суть диеты – насытить организм белками, но практически исключить углеводы и жиры. Придерживаться данной системы питания следует не более и не менее двух недель. Вносить свои коррективы в виде употребления запрещенных продуктов крайне не рекомендуется.

Важное условие – пищу следует употреблять очень медленно. Таким образом голодный организм быстрее насытится и не будет требовать лишней пищи.

Порции должны быть маленькими. Всяческие добавки запрещены. Нужно съедать столько, сколько вы положили в тарелку.

Порции во время французской диеты должны быть не большими

Порции во время французской диеты должны быть не большими

В перерывах между приемами пищи следует пить обычную воду. Если кислотность в организме не повышена, желательно добавлять в нее немного сока лимона. Эта жидкость поможет продуктам питания скорее усвоиться. Если перед сном вы будете очень голодны, лучше употребить не лимонную, а очень теплую воду. Этот прием называется «обман желудка»

Употреблять пищу больше трех раз в день не дозволено. Позволяется только перекус, в виде которого рекомендовано использовать грушу, мандарин и другие фрукты, но в сравнительно малых количествах. Последний прием пищи не должен быть позже семи часов вечера. Если в утреннем меню есть какой-либо продукт, его употребление является обязательным.

Любые блюда предпочтительно употреблять в сыром или вареном виде. Овощи можно иногда поджаривать на обычном растительном масле. В редких случаях можно готовить на пару.

Запрещенные и полезные продукты

Вот список продуктов, имеющих место во французской диете:

  • яйца;
  • овощи;
  • рыба;
  • диетическое мясо (можно использовать телятину, цыпленка и кролика);
  • фрукты;
  • вареная колбаса;
  • морепродукты;
  • ржаной хлеб;
  • зелень;
  • кофе;
  • чай (каркаде, зеленый, травяной черный);
  • минеральная и простая вода без газов.
Заменяем вредное на полезное

Заменяем вредное на полезное

А вот то, что употреблять нельзя:

  • гарниры в виде макарон, овощных пюре и каш;
  • хлебобулочные сдобные изделия;
  • алкоголь (в редких случаях можно сто пятьдесят грамм сухого красного вина);
  • фруктовые соки;
  • различные сладости;
  • сахар и соль (второе можно только в очень малых количествах).

В небольших количествах можно вводить в рацион различные заправки для блюд, представляющие собой соусы. Лучше всего использовать овощные.

Меню на четырнадцать дней

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кружка черного кофеПара яиц с одним свежим томатом и зеленьюНебольшой натертый огурец и отварная индейка (200 грамм)
2Кусочек черного хлеба и кружка черного кофеКолбасные изделия (50 грамм) и несколько листьев салата200 грамм вареной курицы и свежий помидор
3Один бутерброд из ржаного хлеба с твердым сыром и кружка черного кофеВареное яйцо и 100 грамм вареной колбасыСалат из яблок, вареного кролика и моркови (200 грамм)
4Тертая свежая морковь с соком лимона (150 грамм)200 грамм отварной телятины, один помидорМорепродукты (150 грамм)
5Кружка черного кофеСалат из вареной колбасы и листьев салата (200 грамм)Отварной кролик (150 грамм) и 100 грамм тушеной моркови
6Кружка черного кофе и ломтик ржаного хлебаОдна средняя обжаренная морковь и лист салата200 грамм салата из вареных колбасных изделий и яиц
7Стакан кефираОдна небольшая вареная рыба, свежий помидор150 грамм отварной телятины
8Кружка зеленого чая150 грамм вареного цыпленка и один свежий огурец200 грамм салата из тертого сыра, вареной моркови и яиц
9Кружка черного кофе150 грамм вареной рыбы и лист салата50 грамм вареной колбасы и два яйца
10Кружка черного кофе и кусочек черного хлеба100 грамм отварного цыпленка и два свежих помидораСтакан кефира и два фрукта на выбор
11Кружка черного чая150 грамм вареных колбасных изделий150 грамм морепродуктов и одна свежая морковь
12Кружка черного кофе и кусочек черного хлеба200 грамм салата из вареной индейки, томата и листов салатаДва вареных яйца
13Кружка черного кофе150 грамм салата из вареной колбасы и яицОдна небольшая вареная рыба и лист салата
14Кружка зеленого чая, бутерброд из черного хлеба и сыра150 грамм вареного кролика с зеленью150 грамм салата из яиц и вареной моркови

Достоинства и недостатки французской диеты

У нее есть целый ряд существенных плюсов, которые были выявлены на практике:

  1. Разнообразие продуктов питания. Это преимущество можно назвать сравнительным, ведь множество иных диет позволяют употреблять лишь небольшое количество видов блюд.
  2. Результативность. Устранить от четырех до двенадцати килограммов – неплохой итог.
  3. Привыкание. За этим плюсом следует еще один – накопительный эффект. Через пару недель организм свыкнется с новым режимом питания и сам пожелает ему следовать.
  4. Легкая переносимость. Трудно назвать французскую диету и изнуряющей. В ней нет «жесткостей», от которых организм получает сильный стресс.
После французской диета дает неплохой результат

После французской диета дает неплохой результат

К сожалению, такая диета отличается и рядом минусов:

  1. Несбалансированность. Некоторые полезные для организма продукты в данной диете исключены, поэтому людям с различными заболеваниями будет полезно сначала проконсультироваться с доктором, прежде чем терять вес при помощи такой методики.
  2. Неплотные завтраки. Людям, привыкшим насыщать желудок по утрам, придется нелегко. На протяжении четырнадцати дней в утреннее время придется употреблять либо ничтожное количество пищи, либо только жидкость.
  3. Отсутствие гарниров. Любителям каш, макарон и сытных картофельных пюре придется осознать, что пару недель нужно пожить без привычных блюд.

Видео — Французская диета: меню

Рекомендации для желающих соблюдать диету

Обычно эффект можно обнаружить уже через трое суток, но если его нет, не стоит переживать. Он может проявиться и через семь дней. Все зависит от индивидуальных особенностей пищеварения, телосложения и т.п.

В первые три дня введения нового режима питания состояние способно ухудшиться. И ни в коем случае не изнуряйте тело большими нагрузками. В последующие дни их тоже желательно избегать.

Если вы хотите подкорректировать примерное меню, меняйте продукты на их аналоги. К примеру, вам не приходится по нраву черный чай. Вместо него можно употребить некрепкий черный. Если вам не нравится один из видов диетического мяса, стоит его исключить. Вместо такого продукта можно внести в меню иное допустимое мясо или рыбу.

Даже если после четырнадцатого дня организм не привык, и вам очень захотелось побаловать желудок «запрещенными» блюдами, не нужно торопиться. В первый день после диеты желательно позволять себе не более одного «вредного» продукта, а в течение недели – не больше двух за день.

Использовать французскую диету рекомендуется не больше одного раза за половину года.

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+