Диета любимая: меню на 7 дней

Как правило, большое количество женщин в погоне за стройной фигурой используют множество диет, которые бывают и весьма вредными для организма, полезными, жесткими, щадящими, короткими, длительными и т.д. Но очень трудно найти именно ту диету, которая подходит для правильного похудения именно вам, поэтому многие создают свои собственные диеты по своему нраву и соблюдая все необходимые пожелания. Примерно такой и является диета любимая, она поможет похудеть, очистить содержимое кишечника и сбросить большое количество веса, вплоть до 10 килограмм за неделю. Но при принятии решения о том, что вы будете придерживаться данного рациона, нужно четко понимать, что неделя — это уж не так и мало для того, чтобы достойно выдержать диету без срывов.

Диета любимая: меню на 7 дней

Диета любимая: меню на 7 дней

Подготовка к диете любимая

Любая диета требует подготовки, организм трудно будет воспринимать режим питания, если он заранее не подготовлен. Что нужно учесть перед использованием данной диеты:

  1. Для начала нужно проконсультироваться с врачом и выяснить причину лишнего веса. Если врач решит, что данная проблема исключительно из-за переедания, то тогда диета будет единственным выходом на пути к стройной фигуре.
  2. Перед началом диеты нужно очистить организм путем отказа за несколько дней до ее применения от хлеба, мучных продуктов, сладкого и т.д.
  3. Как и на любой диете, на любимой также нужно употреблять большое количество жидкости, в частности воды.
  4. Диету обычно следует начинать тогда, когда вы свободны от суеты и хлопот, например, во время отпуска, или при поездке на природу, чтобы ничто не смогло вам помешать, при этом вы были спокойны и уравновешены.
  5. Диета требует ежедневного потребления витаминов, поэтому нужно заранее ими запастись.

Правила диеты любимая

Продукты с высоким содержанием белка

Продукты с высоким содержанием белка

Эта диета, как и все остальные имеет свои правила и условия:

  1. Если в процессе использования диеты вы заметили, что у вас начались запоры, диету бросать не стоит, нужно лишь каждый день съедать 2 ложки отрубей, а ближе к ночи принимать слабительное для очистки кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Для того, чтобы не чувствовать во время диеты различного рода недомоганий, головокружений, тошноты и т.д., лучшим вариантом будет покупка обычных витаминов. Принимать их можно ежедневно во время диеты.
  3. Диета любимая является монодиетой, она позволяет желудку уменьшить свои размеры, приводя его в норму, улучшить обмен веществ и очистить организм, все это произойдет в короткие сроки, не более 7 дней. По этой причине данной диете нельзя придерживаться больше недели.
  4. Диета требует обильного питья в момент ее использования, поэтому вы должны потреблять большое количество жидкости, куда входит не только вода, но и различные чаи, бульоны, кефир, коктейли и т.д.
  5. В данной диете есть овощной день, в этот день можно есть абсолютно любые овощи, при этом можете их приготовить, потушить, или вообще использовать в сыром виде, в качестве салата. Но добавление масла не позволяется, так же, как и различных специй. Только в салат вы можете добавить чайную ложку оливкового масла.
  6. Белковый день на диете любимая подразумевает использование продуктов, которые в большом количестве содержат белок, таких как яйцо, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, не содержащий жир, и т.д. Вы можете есть что угодно из данного списка, лишь бы продукт был полезен.
  7. Диета любимая не может быть продлена, ее срок не нужно увеличивать и придерживаться ей более 1 недели. Если же вы все-таки боитесь вновь набрать вес, или отвесы оказались слишком малы для вас, начните использовать в своем рационе те продукты, которые показали самый большой отвес, или же продлите последний день рациона.
  8. Не забывайте про то, что любая диета требует консультации врача.

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Меню диеты любимая

Данный режим питания является монодиетой на день, т.к. каждый день необходим употреблять только один вид продуктов.

ДеньПитание
День 1 Первый день позволяет употребление только различного рода жидкости, это и вода, и чаи, и разные отвары, бульоны. Запрещается добавлять сахар и мед
День 2Во второй день нужно употреблять только овощи, причем в любом виде, вы можете делать салаты, есть овощи сырыми, тушить их, варить на пару. Также для большего эффекта нужно съедать больше сырой капусты, а вот от картофеля и вареной свеклы лучше воздержаться
День 3Третий день, как и первый, опять является питьевым, только сейчас помимо воды и чаев вы можете употреблять и продукты кисломолочного содержания
День 4Четвертый день является фруктовым, то есть вы можете употреблять в пищу любые фрукты в течение дня, Лучшими фруктами для диеты обычно являются яблоки, грейпфруты, апельсины. А бананы и авокадо лучше всего не использовать при диете, так как они имеют большее число калорий
День 5Пятый день называется белковым, потому что вы можете есть только те продукты, которые насыщены белками, такие как яйца, куриная грудка, рыба, фасоль, творог, йогурт и т.д.
День 6Шестой день является повторением третьего дня, вы также употребляете только жидкость с добавлением в рацион кисломолочных продуктов
День 7Последний седьмой день является днем сбалансированного питания, он позволяет выйти из диеты, его также можно продлить, если вам нужен больший эффект. На завтрак вы должны съесть 2 яйца с чаем, в обед нужно приготовить бульон с кусочком мяса, а на ужин употребить легкий овощной салатик с оливковым маслом и минимальным добавлением соли

Каждый день диеты рассчитан на то, что вы будете употреблять большое количество жидкости.

Советы по соблюдению диеты

Диета любимая является быстрым способом потери веса, это может не вполне положительно повлиять на организм при несоблюдении некоторых условий.

Существуют советы, которые позволят правильно использовать диету без вреда организму:

  1. Вы должны вести абсолютно здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Диета не сочетается с алкоголем, потому что потеря веса остановится в данном случае.
  2. Питание и во время диеты и в обычном режиме всегда должно быть сбалансированным и здоровым.
  3. Диета не предусматривает никакого рода ограничений в количестве еды, лучше питаться здоровой пищей типа фруктов, а не ограничивать себя в калориях.
  4. Обязательно в период диеты нужно пить много воды, потому что все быстрые диеты выводят из организма жидкость, и чтобы ее восполнить нужно выпивать в день не менее 2 литров воды.

    В период диеты нужно пить много воды

    В период диеты нужно пить много воды

  5. Любая диета, также и любимая, нуждается в положительном психологическом настрое, поэтому прежде, чем сесть на диету, нужно понимать, на что вы идете и не думать о возможных срывах.
  6. Наряду с диетой приветствуется выполнение некоторых упражнений физического характера для поддержания фигуры и упругости кожи.
  7. Для хорошего успеха в похудении можно завести специальный дневник калорий, где указывать все, что вы съели с дальнейшим подсчетом.
  8. Нужно строго следовать правилам диеты любимая, а не полностью отказываться от еды. Если же вы объявите голодовку своему желудку, то ваш организм получит достаточно большой стресс, а это грозит такими последствиями, как нарушения работы пищеварительной системы, замедление обмена веществ и т.д. то есть при отказе от пищи вам будет сложнее похудеть, нежели при ее некоторых ограничениях.
  9. Диета запрещает употребления сахара, т.к. он богат пустыми калориями, которые вредны организму при похудении.
  10. Также на диете нельзя есть хлеб из белой муки, потому что она вызывает появление жировых клеток, которые соответственно сказываются на вашей фигуре.
  11. При использовании любой диеты можно употреблять небольшое количество злаков и зерен, которые дают организму необходимый витамин В и активно участвуют в обмене углеводов.

    Продукты содержащие витамины группы В

    Продукты содержащие витамины группы В

  12. Если вы на белковом дне используете йогурт или кефир, то не нужно покупать совсем обезжиренные продукты, потому что они не принесут никакой пользы. Нужно брать ингредиенты для диеты исключительно с низким содержанием жира.
  13. Белок содержит любое мясо, но на диете нужно использовать только нежирные его сорта.
  14. Хоть диета и не ограничивает в количестве потребляемых продуктов, в любом случае переедать нельзя, это очень отрицательно скажется на вашей пищеварительной системе и, конечно же, на фигуре.
  15. Лучшим вариантом питания будет 6тиразовое питание небольшими порциями без перекусов.
  16. И главным правилом является употребление большого количества воды между приемами пищи.

Видео — Описание и меню диеты «Любимая»

Выход из диеты

Для того, чтобы лишние ушедшие килограммы снова не вернули после примененной диеты, лучше всего будет придерживаться последнего дня данного режима в течение недели. Продукты меню вы можете заменить, самое главное, чтобы в вашем рационе в этот период не присутствовало сладкое, жирное, булочки, хлеб, и продукты с большим содержанием калорий. Заведите дневник калорий, записывайте туда все, что съедаете, в день допускается в период выхода из диеты не более 1500 ккал.

Противопоказания диеты любимая

Диета в течение семи дней ограничивает в питании, этот рацион может подойти далеко не каждому. Диета противопоказана следующим людям:

  • еем, кто страдает язвенными болезнями;
  • если у человека наблюдается гастрит и колики;
  • если у человека имеется заболевание почек, сердца или печени;
  • тем, кто находится в юном возрасте;
  • еременным и кормящим мамам.

Плюсы диеты любимая

Результат похудения на диете любимая

Результат похудения на диете любимая

Диета имеет большое количество положительных сторон:

  • первым делом стоит отметить, что диета имеет очень хороший и реальный эффект;
  • с ее помощью можно весьма в короткие сроки получить желаемый результат;
  • диета закаливает силу воли, потому что довольно сложно питаться в подобном режиме в течение недели;
  • диета позволяет не только похудеть, но и хорошо очистить организм от шлаков и токсинов.

Минусы диеты

Диета любимая имеет также и ряд минусов:

  • в ряде случаев диета может вызвать проблемы ЖКТ, т.к. она не слабо нагружает организм;
  • в процессе диеты начинается замедление обмена веществ, потому что данный режим питания довольно сильно ограничивает в питании.

Диета любимая является достаточно эффективной, несложной, щадящей. Она обещает потерю в весе до 10 кг всего за неделю, это обусловлено подобным рационом питания, который разрешает употребление только здоровых продуктов. Но в любом случае перед применением данной диеты нужно проконсультироваться с врачом, лишь только он сможет судить о вашем физическом состоянии и совместимости с подобной диетой. А дальше вы уже сами решаете питаться вам по режиму диеты любимая, или нет, потому что не каждый сможет выдержать данный рацион.

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Позы йоги для двоих

Йога считается древней практикой, гармонично сочетающей физические нагрузки с эмоциональным…

0 комментариев
Что подарить парню на 2 года отношений

Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека,…

0 комментариев
Психология отношений мужчины к женщине: ...

Отношения — не статичный предмет. Эмоции меняются, перетекают друг в…

0 комментариев
Программа тренировок для девушек в трена...

Купить абонемент и подготовить сумку для спортзала – это только…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+