Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Детокс-диета позволяет очиститься от токсинов и других вредных веществ. Именно насыщенность организма шлаками оказывает вредное влияние на процесс похудения. Откуда берутся эти ненужные вещества? Они засоряют организм благодаря употреблению глюкозы, алкоголя, фруктов и овощей с загрязненных районов, кофеина и других продуктов. Сторонники этой диеты утверждают, что с помощью нее можно не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие. Для прохождения диеты нужно придерживаться определенных принципов.

Интересный факт: поклонницей детокс-диеты является голливудская певица Бейонсе.

Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Детокс-диета на 7 дней: меню, выход, рекомендации

Подготовительный этап

Детокс-диету, рассчитанную на семь дней, рекомендуют проходить два раза в год. Программа очистки длится неделю, но очень важен период подготовки к ней. Обычно подготовительный процесс занимает две недели, стоит внимательно отнестись к этому этапу.

Во время подготовительного этапа рекомендуется употреблять определенные продукты, которые входят в систему питания при очистке.

Прием пищиПродукты
Что предпочесть на завтракГеркулесовая каша или любая каша на воде,
салат из яблок и фруктов,
травяной чай
Что предпочесть на обедСалаты из овощей,
куриная грудка на пару,
хлеб грубого помола
Что предпочесть на ужинБелая рыба на пару,
блюда из фасоли и чечевицы

Травяной чай может состоять из аниса, мяты, одуванчика, эхинацеи. Для ускорения метаболизма показан чай с имбирем и лимоном.

Чай с имбирем и лимоном ускоряет метаболизм

Чай с имбирем и лимоном ускоряет метаболизм

Как действует диета

Наш организм ежедневно выводит ненужные вещества через мочу, фекалии и выделения пота. Однако при излишнем увлечении жирной едой, фастфудом, полуфабрикатами естественная очистка не преодолевает нужный барьер. Основная цель очистительного питания – избавление организма от вредных накоплений.

Для удаления шлаков применяются следующие принципы в питании:

  1. Употребление воды в большом объеме.
  2. Отсутствие в рационе кофеина и алкогольных напитков.
  3. Минимальное употребление продуктов, насыщенных животными белками.
  4. Минимальное употребление обработанной пищи.
  5. Очищенные продукты в меню не приветствуются.
Основа детокс-диеты - овощи и несладкие фрукты

Основа детокс-диеты — овощи и несладкие фрукты

Чтобы детокс-диета принесла эффект и пользу, необходимо употребление в большом количестве овощей и несладких фруктов. Стоит на время забыть о жирных продуктах в рационе.

Меры предосторожности

  1. При наличии хронических болезней в анамнезе необходимо получить консультацию у лечащего врача. Не стоит продолжать диету дольше семи дней. Очень важно пройти двухнедельную подготовку, а также соблюдать правила выхода из достаточно жесткой диеты.
  2. Потеря веса осуществляется благодаря выходу воды, во время диеты необходимо много пить любой жидкости. В питьевом рационе не присутствует алкоголь и газированные напитки.
  3. Диета не рекомендуется во время беременности, кормлении грудью, детском и пожилом возрасте.

Ежедневная норма воды по весу женщины

Ежедневная норма воды по весу женщины

Схема питания на семь дней

ДеньПитание
Первый деньОчищение начинается с употребления жидкости. В первые сутки кроме этого ничего нельзя использовать. На этом этапе присутствует только вода, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные отвары из шиповника и имбиря. Соки лучше всего употреблять из персика, свеклы, груш, яблок, моркови
Второй деньК жидкости добавляются фрукты. Желательно выбирать для детокс-диеты продукты из экологически чистых мест. Фрукты активизируют работу кишечника, выводят шлаки. Лучше всего для второго дня подходят яблоки, арбуз
Третий деньДобавляем сырые овощи. Редис, брюква, свекла нормализуют пищеварение, содержат массу полезных элементов. Полезен сырой чеснок, листья одуванчика, фенхель, укроп
Четвертый деньНа четвертые сутки разрешается употребление пропаренного риса и вареных овощей. При приготовлении не стоит использовать соль и специи
Пятый деньДобавляются бобовые, орехи, семена. Тыквенные семечки придают активность, к тому же обогащены насыщенными кислотами. Фасоль богата на протеины
Шестой деньНа шестые сутки рекомендовано употребление натуральных йогуртов, особенно полезны продукты из козьего молока
Седьмой деньВ рацион добавляется рыба. Ограничений по виду рыбы нет, подходит любой сорт. Готовить ее лучше на пару, специи и соль не добавляются

Выход из диеты

По завершении семи дней важно правильно закончить диетическое питание. Не стоит резко переходить на жирную, жареную еду. Желательно в течение недели добавлять новые продукты. Мучные изделия при выходе вводятся в самые последние дни.

Видео — Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни

Дополнительные рекомендации

Во время семидневной детокс-диеты следует ограничить сильную физическую нагрузку. Организм во время очистительной диеты и так получает серьезный стресс, поэтому не стоит его дополнительно травмировать. Если организация диеты проведена правильно, то потеря веса будет до пяти килограмм.

Успешной диете способствуют:

  • полноценный сон, нужно стараться высыпаться и соблюдать режим дня;
  • отсутствие нервных перегрузок, эмоционального напряжения;
  • нельзя начинать диету сразу после перенесенного заболевания или операции;
  • дыхательные упражнения;
  • занятия йогой;
  • массаж;
  • ежедневные прогулки;
  • отсутствие алкогольных напитков и курения.
Дыхательные упражнения - помощник в похудении

Дыхательные упражнения — помощник в похудении

Важно: если в период детокс-диеты не проходит головокружение, присутствует сильный упадок сил, то желательно не рисковать здоровьем и перестроить питание на более калорийное меню.

Похожие записи
Диета для похудения ног и бедер
Диета для похудения ног и бедер

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Правильное питание для похудения: меню на неделю
Правильное питание для похудения: меню на неделю

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета: меню на 14 дней
Белковая диета: меню на 14 дней

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Диета для похудения: меню на каждый день
Диета для похудения: меню на каждый день

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Помидорная диета для похудения
Помидорная диета для похудения

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Шоко-питьевая диета
Шоко-питьевая диета

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Недельная диета для похудения
Недельная диета для похудения

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковое питание для похудения
Белковое питание для похудения

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Ваш отзыв
 

Популярные диеты
Рецепты для похудения на каждый день

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

0 комментариев
Маникюр на последний звонок

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

0 комментариев
Йога для похудения живота

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

0 комментариев
Тибетская гимнастика для похудения

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

0 комментариев
top
Facebook Twitter Мой мир Вконтакте Одноклассники Google+